ນີ້ສະຫຼັດ zucchini shaved ປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ mint ແລະນາວ, ພ້ອມກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ. ສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ສົດໃສສະຫລັດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຂະຫນາດນ້ອຍຫລືຂະຫນາດກາງທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ zucchinis
- 3 to 4 sprigs of mint
- 1 ນາວ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮັກສາ zucchinis ແລະ pat ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຫ້ງ. ການຕັດແລະຕັດແລະບາງໆແລະເທົ່າກັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ ( mandoline ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ນີ້, ແຕ່ມີດແຫຼມແລະເຮັດວຽກດ້ວຍມືສະຫມໍ່າສະເຫມີກໍ່ຄືກັນ). ຕ່ອນຊໍ່ zucchini ໃສ່ແຜ່ນ plates.
- ເອົາໄມ້ຫອມອອກຈາກລໍາຕົ້ນແລະ stack ໃນຊັ້ນ. ລາກໃບຍາວລົງໃນຮູບແບບຂອງຢາສູບແລະຕັດໃສ່ແຂ້ວບາງໆ (ເບິ່ງ ຮູບຖ່າຍຂັ້ນຕ່ໍາເພື່ອຕັດຜັກຫອມ ). ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ການນໍາໃຊ້ຈຸລິນຊີຫຼື zester ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກນາວສູງກວ່າ zucchini. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານມີສ່ວນຫຼາຍຂອງ zest ອອກນາວ, ຕັດນາວໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະບີບນ້ໍາໃນໄລຍະ zucchini ໄດ້.
- Drizzle zucchini ກັບນ້ໍາເວີແລະ sprinkle ກັບເກືອກັບລົດຊາດ. ທາງເທີງ salad ທັງຫມົດທີ່ມີ mint ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 38 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 14,186 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |