Baked Pesto Parmesan ໄກ່ກັບຜັກທຽມ

ຮັບປະທານໄກ່ອົບມີລົດຊາດນີ້ມີລົດຊາດມີລົດຊາດມີລົດຊາດມີມັນຕົ້ນແລະມັນສະຫຼັດ. ໃຊ້ໄກ່, ຂາ, ຂາຂາຫຼືຂາທັງຫມົດ, ຫຼືເຕົ້ານົມແຕກເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີລົດຊາດ.

ຖ້າທ່ານມີ basil ສົດໃຫ້ພິຈາລະນາເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈາກການຮາກ. ມັນງ່າຍແລະມີລົດຊາດທີ່ດີກ່ວາຮ້ານທີ່ຊື້. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດສໍາລັບການຜະລິດ pesto basil homemade ພື້ນຖານແລະການປ່ຽນແປງ pesto spinach ພາຍໃຕ້ສູດໄດ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ໄກ່, ປະມານ 4 ປອນ, ສີ່, ຫຼືປະມານ 4 ປອນຂອງຊິ້ນໄກ່
• 4 ບ່ວງທີ່ກຽມໄວ້ pesto
• 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່, ມີດລະອຽດ
• ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 1 ນາວ, ປະມານ 2 ນ້ໍາມັນນາວສົດ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
• 1/4 ຊ້ອນເມັດແປ້ງ Parmesan

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຈົ່ງຖີ້ມຖ້ວຍອົບທີ່ 9 ໂດຍ 13 ໃນ 2 ນິ້ວດ້ວຍຟາວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສີຂີ້ເຖົ່າຂີ້ຝຸ່ນ.
2. ຕັດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປແລະເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກໄກ່, ຖ້າຕ້ອງການ. ສະກັດຕ່ອນໄກ່ດ້ວຍເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດແລະສະຖານທີ່ໃນກະດານກະກຽມ.
3. ສົມທົບການ pesto, ຜັກທຽມ, ແລະນ້ໍານາວ; rub ການປະສົມກັນຕາມລະຫວ່າງຕ່ອນໄກ່. ກວມເອົາຂີ້ຝຸ່ນເຄືອບດ້ວຍຟູແລະຟູອໍໄລໃຫ້ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ.

1. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F.
2. ເອົາຜົງເປືອກອອກແລະດູດນົມເຕົ້ານົມດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ. ຈີ່ໃນເຕົາອົບກ່ອນ 55 ຫາ 65 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນ. ນ້ໍາຈະດໍາເນີນການທີ່ຈະແຈ້ງໃນເວລາທີ່ໄກ່ຖືກ pierced ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄກ່ແມ່ນ 165 F (Guidelines USDA).
3. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອກັບຜັກເມັດ Parmesan ຫຼືຂັດຂີ້ເຫຍື້ອແລະສືບຕໍ່ອົບປະມານ 2 ຫາ 3 ນາທີຕໍ່ມື້.

Optional Homemade Pesto

1. ສົມທົບ 2 ຈອກໃບຫອມອ່ອນສົດແລະປະມານ 1/3 ຈອກຫມາກແປກໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. Pulse 5 ກັບ 7 ຄັ້ງເພື່ອຕັດ basil ໄດ້ຢ່າງລະອຽດ. ເພີ່ມ 1/2 ຈອກຜັກທຽມ Parmesan ແລະ 2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ 4 ຫຼື 5 ເທື່ອເພີ່ມເຕີມ. ດ້ວຍການປຸງແຕ່ງຂອງໂປເຊດເຊີ, ເພີ່ມ 1/2 ຈອກຂອງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດໃນນ້ໍາສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ໂອນ pesto ກັບໂຖປັດສະວະ. ມີລົດຊາດແລະຕື່ມເກືອແລະຫມາກພິກດໍາທີ່ມີສີດໍາສົດ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
2. ເກັບຮັກສາ pesto ສົດໃນຖັງທີ່ປົກຄຸມຢ່າງເຄັ່ງຄັດຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 1 ອາທິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ pesto ທັນທີ. ຊັ້ນບາງໆຂອງນ້ໍາມັນອວບໆຂຸ້ນຂື້ນໃນໄລຍະຜັກບ້າຈະຮັກສາຖ້າເບິ່ງສົດແລະສົດໃສ.
3. Freeze pesto homemade - ໂດຍບໍ່ມີການເນີຍແຂງໄດ້ - ໃນຖົງ freezer airtight ຫຼືບັນຈຸສໍາລັບການສູງເຖິງ 6 ເດືອນ. ຕື່ມການເນີຍແຂງກ່ອນນໍາໃຊ້.
4. Spinach ແລະ Basil Pesto - ປະຕິບັດຕາມສູດນີ້ຂ້າງເທິງ, ແຕ່ໃຊ້ເຄິ່ງທຽມກັບຜັກທຽມແລະໃບກ້ຽງ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ເຕົາອົບ Pesto ເຕົາອົບ

ໄກ່ Stuffed ກັບ Basil ແລະ Mozzarella ເນີຍແຂງ

ໄກ່ຕົ້ມໄກ່ກັບຜັກຊີດຄີມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1261
ໄຂມັນລວມ	69 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	19 ກໍາ
Unsaturated Fat	29 ກໍາ
Cholesterol	384 mg
ໂຊດຽມ	812 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	28 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	126 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)