ກ່ຽວກັບອາຫານອາຫານດິບບໍ? ແກງທໍາມະດາ ອາດເບິ່ງຄືວ່າມີພຽງແຕ່ອອກຈາກຫ້ອງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານຈົມບ່ວງເຂົ້າໄປໃນແກງທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ຊີ້ນຫມູ Broccoli. ຜັກບົ່ວປະສົມກັບຫມາກມ່ວງຫິມະພານເພື່ອສ້າງເນື້ອສີຄີມໃນຂະນະທີ່ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດສ້າງຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂີ້ຝຸ່ນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູ້ທັນທີ. ປ່ຽນແປງສະຫມຸນໄພຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່. ຖ້າທ່ານໃຊ້ແກງອາຫານດິບນີ້ທັນທີ, ມັນກໍ່ຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນພຽງເລັກນ້ອຍຈາກການຜະສົມຜະສານ!
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານແກງອາຫານທີ່ສົດໃສງ່າຍຫຼາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກ broccoli (florets)
- 1 ຈອກ broccoli (ລໍາຕົ້ນ, ຟັກ, ຜິວຫນັງຫນາອອກ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວ (freshly squeezed)
- 1/2 ຖົ່ວລິສົງ (raw)
- 1/2 ຊ້ອນ celery (ແລ້ວແລ້ວ)
- ຜັກບົ່ວ 1/4 ຈອກ (ຫມາກມີສີເຫຼືອງຫຼືສີແດງ)
- ທາງເລືອກ: 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງແປ້ງ (ສົດຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຫມາກຂີ້ຮາກ (ສົດຫຼື 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັດຫອມໂລດ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ (ສົດຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ)
- thyme 1 ບ່ວງກາເຟ (ຜັກບົ່ວສົດຫຼື 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ thyme)
- 1 ບ່ວງ
- nama shoyu
- 2 ເມັດຜັກບົ່ວ
- ໂພຊະນາການ )
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ທະເລ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ທາງເລືອກ: 1/4 ບ່ວງກາເຟທໍາລາຍເມັດສີແດງຫຼື cayenne)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເມັດ celery
ວິທີການເຮັດມັນ
ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະປະກອບສໍາລັບ 30 ຫາ 40 ວິນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງມີສີຄີມໄດ້ຖືກບັນລຸ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາຫນ້ອຍລົງອີກ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ. ຖ້າຫາກວ່າຕູ້ເຢັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອົບອຸ່ນແກງໃຫ້ອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ປະດັບດ້ວຍແກງຂອງ broccoli ທີ່ມີຊີວິດສົດໃຫມ່.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນດິບທໍາມະຊາດເຮັດແນວໃດ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ສູດອາຫານວິຕາມິນອາຫານດິບໃຫມ່ໆ ທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້:
- ເຄື່ອງປະດັບແຮ່ທາດທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍທໍາມະຊາດໃນນ້ໍາອຸ່ນ
- ຜັກສະຫລັດດອກສະຫວ່ານທໍາມະຊາດ
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດອາຫານຫລັກ
- ສູດຜັກທຽມ "ເຂົ້າ" ທໍາມະຊາດ
- ສະຫຼັດແຕງກວາ
- homemade chocolate raw
- ອາກາດຫນາວດິບທໍາມະຊາດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ (ແມ່ນ, ອາກາດຫນາວ!)
- ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງຫມາກຂ້າວທໍາມະຊາດ
- 7 ສະຫລັດອາຫານສົດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ
- Best raw raw dessert recipe dessert
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 183 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 651 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |