້ໍາເຜີ້ງ, ມັນເບີແລະນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫວານທໍາມະຊາດໃນຫມາກເລັ່ນໆທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ແລະນ້ໍາຈືດດຶງດູດໄຂມັນຢ່າງສົມບູນ.
ເຫຼົ່ານີ້ carrots ຕາມລະດູການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ, ແລະພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວໃຫຍ່ຫຼືອາຫານຄ່ໍາວັນພັກ.
Sorghum or syrup maple can also be used in this recipe for honey or try some carrots baby glazed carrots . ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍສໍາລັບການຂະຫນົມປັງຫນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນ carrots ເດັກ *
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອເກືອ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 1/2 ນາວ
- ເກືອເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອລົດຊາດ
- 2 ບ່ວງແປ້ງ parsley ສົດສໍາລັບ garnish, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງແກງເດັກນ້ອຍຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະໃສ່ນ້ໍາມັນກາງ. ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາແລະເພີ່ມ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາ, ກວມເອົາ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຕໍ່ໄປປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ລ້າງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນເຕົາອົບ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນເບີໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາ້ໍາຕານແມ່ນທໍາລາຍ
- ຕື່ມນ້ໍານາວແລະຄ່ອຍໆ stir ໃນ carrots ສຸກແລ້ວ, ເຄືອບດີ. ສືບຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ຄ່ອຍໆ stir, ຈົນກ່ວາ carrots ແມ່ນຮ້ອນແລະ glazed ກັບປະສົມ້ໍາເຜີ້ງ.
- ເພີ່ມເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີທີ່ມີ parsley ຟັກ, ຖ້າຕ້ອງການ.
* ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ມີແຄລອດຂະຫນາດປົກກະຕິ, ເອົາຫມາກແຄລັດແລະຕັດເຂົ້າຫນຽວຫນາ 1 1/2 ຫາ 2 ນິ້ວແລະ 1/4 ນິ້ວຫາ 1/2 ນິ້ວໃນຄວາມກວ້າງ.
Tips and Variations
- ແທນທີ່ຈະ parsley, garnish carrots ມີບ່ວງບາງໆຂອງ chives snipped ສົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 139 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 555 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |