ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໄວ. ງ່າຍ, ແລະ delicious. ຖ້າທ່ານມີສິ່ງໃດແດ່ໃນເຕົາອົບ, ພວກເຂົາເກືອບຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຕົາອົບ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການ, ສູດນີ້ງ່າຍດາຍຄູ່ຫຼືສາມເທົ່າ, ເວັ້ນເສຍວ່າແຜ່ນ baking ຂອງທ່ານມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ - ແລະສ່ວນນັ້ນແມ່ນສໍາຄັນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຂົ້ວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາດຽວກັນ, ສີນ້ໍາຕານ
ໃຫ້ສັງເກດວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນອກເຫນືອຈາກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາວັນ Thanksgiving ແລະໃຊ້ສະຖານທີ່ຂອງ casserole ຫມາກຖົ່ວຂຽວຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປະເພນີແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຊື່ນຊົມສະເພາະສໍາລັບຄີມຂອງເຫັດທີ່ມີລັກສະນະຂອງແກ່ນຄລາສສິກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຫມາກຖົ່ວຂຽວ
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ທາງເລືອກ)
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟຫມາກນາວ (ເລືອກ)
- ເກືອໃນທະເລເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາເຕົາອົບກັບ 425F (ຖ້າທ່ານມີສິ່ງອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ຮູ້ວ່າມັນຈະລຸກຂຶ້ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃດລົງໃນ 350F, ພວກມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຂັດຂືນຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າຕາ. ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບຮ້ອນ, ຕັດຫມາກຖົ່ວຂຽວ. *
- ເອົາຫມາກຖົ່ວຂຽວເຂົ້າຈອກເຂົ້າຈີ່, ຂຸ້ນດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ, ແລະໂຍນພວກມັນເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດ.
- ຍົກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວອອກຈາກໂຖປັດສະວະ (ໃຫ້ນ້ໍາມັນເກີນໄປຢູ່ໃນເບື້ອງລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນເຄືອບແຕ່ບໍ່ແຫ້ງໃນນ້ໍາມັນ) ແລະກະຈາຍມັນໃຫ້ຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວໃນແຜ່ນເຈາະຫຼືໃນເຕົາອົບ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊັ້ນດຽວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເນື່ອງຈາກມັນເຮັດໃຫ້ຫມາກຖົ່ວໃຊ້ພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແທນທີ່ຈະຖືກເກັບກັນ, ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີນ້ໍາຮອ້ງບາງສ່ວນຫຼາຍກ່ວາ roasted.
- ກິນຫມາກຖົ່ວປະມານ 10 ນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, roast, peel ແລະ mince ຜັກທຽມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງນໍາໃຊ້ມັນ. ຖອດແຊ່ອອກຈາກເຕົາອົບ, ສັ່ນຫມາກຖົ່ວກ່ຽວກັບນ້ອຍລົງ, ຂະຫຍາຍໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ຊັ້ນດຽວ, ແລະສະກັດດ້ວຍຜັກທຽມແລະ / ຫຼື ຫມາກກ້ຽງ , ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ກິນເຂົ້າຖົ່ວຂຽວຈົນກ່ວາພວກເຂົາກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ໍາຕານໃນຄໍາແນະນໍາ, ອີກ 2 ຫຼື 3 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫຼາຍ, ໃຫ້ຮູ້ສຶກປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.
- ສະອາດດ້ວຍນໍ້າເກືອແລະໃຫ້ຮ້ອນຫຼືອົບອຸ່ນ. ພວກເຂົາຍັງດີຢູ່ໃກ້ຊິດກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະໃສ່ໃນ buffet.
* ຖົ່ວຂຽວຫຼາຍໃນຮ້ານແລະຕະຫຼາດໃນມື້ນີ້ແມ່ນແນວພັນ "ບໍ່ມີສາຍ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ມັກຫຼີ້ນດ້ານຂ້າງຂອງມັນທີ່ມີລັກສະນະຂອງແນວພັນເກົ່າທີ່ຕ້ອງຖືກດຶງ. ວິທີການຮູ້? ຄ່ອຍໆຫນີອອກຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລໍາຕົ້ນ, ແລະດຶງມັນລົງຂ້າງຂອງຫມາກຖົ່ວ; ຖ້າສາຍສະຕິງໄດ້ຮັບການດຶງອອກໄປໃນຂະບວນການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຊັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະພຽງແຕ່ກົດປຸ່ມຫຼືຕັດປາຍລໍາຕົ້ນ (ຫຼືສິ້ນສຸດທັງສອງ, ຖ້າວ່າມັນເປັນມ້ວນ) ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 151 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 58 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |