ການເຮັດຊອດ pasta ຂອງທ່ານເອງແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ; ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມມັນ, ທ່ານຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າມັນຂື້ນກັບຂວດນັ້ນ (ບໍ່ວ່າມີຫຍັງທີ່ຜິດກັບນ້ໍາຂວດ - ຂ້າພະເຈົ້າມີ jars ຈໍານວນຫນ້ອຍໆໃນຫ້ອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີ ນາທີທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຫຼືຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ pooped - ບໍ່ມີຄໍາຕັດສິນຢູ່ທີ່ນີ້).
ມີສູດປະສົມຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຊອດມະເຂືອເທດທີ່ມີຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ເຮັດຊອດມະເຂືອເທດ ... ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບຫົວຂໍ້. ມັນມີຫຼາຍປະໂຫຍດ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຕັດກັບຈໍານວນຂອງຜັກທຽມແລະຢາສະຫມຸນໄພຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຊອດສີມ້ານເພື່ອນໍາໃຊ້ເປັນ ສິ່ງຫຍໍ້ທໍ້ໃນສູດ , ແທນທີ່ຈະເປັນຊອດເຕັມໄປດ້ວຍຮູບຮ່າງໃນຈານອາຫານ pasta ຂອງທ່ານ. ການວາງຫມາກເລັ່ນຫນາຂຶ້ນຫນາແລະເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດປ່ອຍມັນອອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຕ່ໍາກວ່າ.
ທ່ານສະເຫມີສາມາດເພີ່ມບາງ meatballs ກັບອາຫານຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊື້ frozen ຫຼື refrigerated ບາງ, ເຊັ່ນ Mama Mancini ຂອງ, ທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫ້ອງ refrigerated ຂອງສັບພະສິນຄ້າຂອງທ່ານ, ແລະເຂົ້າມາໃນກຸ່ມຂອງແນວພັນລວມທັງບາງ cheese pleasing pleasing -stuffed versions!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຜັກດີໆ, ປະມານ 1 ຈອກ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມ (
- fineced minced)
- 2 28 ເມັດຫມາກເລັ່ນ (ເມ່ືອຍ, ໃນສີມ່ວງ)
- 3 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ
- ½ບ່ວງກາເຟຕົ້ມຕົ້ມ
- Optional: 1 pinch red pepper flakes
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ (kosher ຫຼືຫຍາບ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນອວບ້ໍາມັນຮ້ອນໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫອມແລະຫມາກພິກແດງ, ຖ້າໃຊ້. ເພີ່ມເກືອແລະຫມາກພິກແລະເອົາເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຈີ່. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາແລະຈືນລົງຈົນກ່ວາຊອດຫນາເລັກນ້ອຍ, ປະມານ 20 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 54 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 91 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |