ສູດງ່າຍສໍາລັບໂກເລດຊຸບເປີຊຸ່ມຊື່ນແລະ fudgey fudge vegan brownies, ການນໍາໃຊ້ tofu ເປັນ replacer ໄຂ່, ເຊິ່ງແມ່ນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຊຸ່ມຊື່ນ!
ໃນຖານະເປັນສູດ vegan, ເຫຼົ່ານີ້ Brownies ແມ່ນນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ບໍ່ມີໄຂ່ແລະ cholesterol ຟຣີ, ແລະມີ້ໍາ syrup ້ໍາຕານແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕານ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ມີ້ໍາຕານຟຣີ, ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບສັດປີກທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານທີ່ຖືກປັບປຸງ. ເລື່ອນລົງສໍາລັບສູດສູດ Brownie vegan ຫຼາຍເພື່ອພະຍາຍາມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ຖ້ວຍ tofu silken (ອ່ອນ)
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1/2 cup syrup maple
- 1/2 ຖ້ວຍໂກໂກ້ແປ້ງ
- 2 tbsp. ນ້ໍາມັນພືດ
- 1 tbsp. vanilla
- 1 1/4 ຈອກ flour
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1/4 tsp baking powder
- 1/4 tsp ເກືອ
- ທາງເລືອກ: 1/2 ຈອກ Walnut ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະ 350 ອົງສາແລະຂີ້ຝຸ່ນເບົາເບົາ.
- ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານ, ປະຕິບັດການ tofu silken , ນ້ໍາ, syrup maple, cocoa, ນ້ໍາແລະ vanilla ຈົນກ່ວາລຽບ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຍົກເວັ້ນຫມາກຖົ່ວ.
- ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຊຸ່ມ, stirring ດີເພື່ອສົມທົບ. ຄ່ອຍໆພັບໃນຫມາກວານ.
- ປາດເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແລະອົບໄວ້ປະມານ 40 ນາທີ. ເພີດເພີນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 191 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 170 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |