ເຂົ້າຈີ່ບ່ວງນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ polenta ຫຍາບຫຼືເຂົ້າຫນົມໃນແກ້ວປະເພດເມັດມາດຕະຖານ. ມັນຕົວຈິງແລ້ວຄ້າຍຄື pudding ຫຼືsouffléໃນຄວາມສອດຄ່ອງກ່ວາ cornbread ປະຈໍາວັນ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານຂ້າງ delicious ທີ່ມີອາຫານຕົ້ນຕໍໃດ. ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແທນທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບ ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ .
ໃຫ້ບ່ວງບ່ວງບ່ວງຮ້ອນຈາກເຕົາອົບທີ່ມີນ້ໍາມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກຫຼືອ່ອນ. ນີ້ແມ່ນການທົດແທນທີ່ມະຫັດສະຈັນສໍາລັບມັນຕົ້ນຫຼືເຂົ້າ. ຖ້າກິນກັບເຂົ້າຈີ່, ນໍາໄປໃສ່ກັບເນີຍແຂງເລັກນ້ອຍ Cheddar ທັນທີທີ່ມັນອອກມາຈາກເຕົາອົບ.
ເບິ່ງຍັງ
Baked Polenta With Cheese Parmesan
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດມີສີຂາວຫລືສີເຫຼືອງເມັດແປ້ງ
- 1/4 cup polenta ຫະລື grits
- 2 3/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1/4 ຈອກຈອກ, ອ່ອນລົງຫຼືຕົ້ມ
- 1 ຈອກ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ສີຄີມອ່ອນ, ຫຼືນົມທັງຫມົດ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆ
- 3 ໄຂ່ໃຫຍ່, ແຍກຕ່າງຫາກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວກາງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ປະສົມເຂົ້າສາລີ, ແກງ, ແລະນ້ໍາ. ແຕ່ງກິນຊ້າ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຫນາແລະລຽບ, ປະມານ 25 ນາທີ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F. ໍາມັນເບີ 8 ນິ້ວການປຸງແຕ່ງອາຫານຮຽບຮ້ອຍຮຽບຮ້ອຍຫຼືແຊ່.
- ມີເຄື່ອງປະສົມໄຟຟ້າ, ຕີມັນເບີ, ຄຶ່ງເຄິ່ງ, ຄີມ, ຫຼືນົມ, ແລະເກືອ.
- ຊຸບໄຂ່ມຸກໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນຕີເຂົ້າໄປໃນການປະສົມຫມໍ້ໄຟເຂົ້າສາລີ.
- ມີເຄື່ອງເປົ່າທີ່ສະອາດ, ຕີສີຂາວໄຂ່ຈົນກ່ວາຮູບແບບຂອງປາສູງ; ເຂົ້າໄປໃນປະສົມເຂົ້າສາລີ.
- ຂຸດເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ແຊ່ນ້ໍາ. ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ປະມານ 30 ຫາ 35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເທິງແມ່ນ້ໍາຕານແລະພຽງແຕ່ນ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
- ຮັບໃຊ້ທັນທີດ້ວຍມັນເບີ. ບ່ວງຜັກບົ່ວຈະຫລຸດລົງໃນການຢືນ, ແຕ່ບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 192 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 139 mg |
| ໂຊດຽມ | 360 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |