ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໃຫ້ summer ຂອງທ່ານທີ່ມີການປ່ຽນແປງຈາກຈັງຫວະເບີເກີອາເມຣິກາແບບມາດຕະຖານຂອງອາເມຣິກາ, ລອງກິນອາຫານທີ່ນ້ອຍລົງກັບອາຫານກາງເວັນແລະແກະສະຫຼັກພື້ນດິນ. ພຽງແຕ່ຮັກສາສິ່ງໃດຫນຶ່ງໃນໃຈເມື່ອທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການລ້ຽງຂອງທ່ານ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບຊີ້ນງົວ, ລູກແກະບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍປານໃດ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາມັນຢູ່ໃນສະເພາະທີ່ຫາຍາກ, ຫາຍາກ, ສະນັ້ນມັນຈະຍັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ແລະແຕກຕ່າງຈາກທິດສະດີທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ burgers ກ່ອນການປຸງແຕ່ງກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ແກະຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກຜັກບົ່ວທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະການປະສົມປະສານທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: cumin, coriander ແລະເຄັດລັບ.
ຫຼີກລ້ຽງຊໍ່ຂອງເມັດອາເມຣິກາແລະແທນທີ່ຈະແຜ່ຂະຫນົມປັງກັບຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ເຢັນແລະເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ feta tangy. burgers ເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນຈະເປັນການປິ່ນປົວລົດຊາດ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb ground lamb
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ (ປອກເປືອກແລະຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍຫຼືມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ປອກເປືອກແລະຂັດແຍ້ງລະອຽດອ່ອນຫຼືລະອຽດ)
- 2 ບ່ວງ parsley ສົດ (ຟັກ)
- 1 ບ່ວງກາເຟດິນ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟກ້ານໃບ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟຜັດພື້ນເມືອງ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອລົດຊາດ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- Pepper ກັບລົດຊາດ
- 1/4 cup labneh
- 1/4 ຈອກໂກນຫມາກເຜັດ feta
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ເດັກນ້ອຍທຽມກັບຜັກຫົມ (ຫຼືສີຂຽວອື່ນໆ) ສໍາລັບການແຕ່ງຫນ້າ
- 4 ເມັດແກ່ນ (ຫຼືມ້ວນ favorite ອື່ນໆ, ຕັດຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ເພີ່ມລູກແກະດິນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ດິນເຜົາ, ດິນໄຄ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ປະສົມກັນຈົນກ່ວາຢ່າງລະອຽດຢ່າງສົມບູນແລະປະກອບເປັນສີ່ເຈຍບຸກ.
- ຮ້ອນເຖິງປີ້ງຫຼືອາບນ້ໍາຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເຮືອນ. ວາງ burgers ສຸດ grill ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 4 ນາທີ, flip ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 4 ນາທີ. ທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານ burger ຫາຍາກຂະຫນາດກາງແລະອຸນຫະພູມພາຍໃນປະມານ 160 ອົງສາ Fahrenheit. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີສອງຫຼືສອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ burgers ຂອງທ່ານເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ.
- ຕົ້ມຕົ້ມຫຼືແກງແກງຈົນກ່ວານ້ໍາຕານທອງສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ (ທາງເລືອກ) ແລະແຜ່ກະຈາຍກ່ຽວກັບບ່ວງຂອງ labneh ຢູ່ໃນເຄິ່ງດ້ານລຸ່ມຂອງແຕ່ລະບ່ວງ. ວາງ burger ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະ labneh, ເທິງກັບ lettuce ຫຼືສີຂຽວຂອງການເລືອກຂອງທ່ານແລະ sprinkle ເນີຍແຂງ feta crumbled ມັນ. ເທິງກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເບຍທີ່ເຫລືອແລະໃຫ້ຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 483 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 115 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 257 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |