ສູດອາຫານກະປ໋ອງແບບຄລາສສິກນີ້ນໍາໃຊ້ເມັດທັນທີທັນໃດສໍາລັບການກະກຽມໄວ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການວັດແທກໃດໆຕາມທີ່ຕ້ອງການໃນການປຸງແຕ່ງສູດຟີຟິກ, ເພາະວ່າພວກມັນທັງຫມົດແມ່ນລວມຢູ່ໃນຊຸດເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ຊີ້ນງົວແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຕັດບາງໆຖ້າມັນຖືກແຊ່ແຂໍງບາງສ່ວນ. ໂກງຊີ້ນງົວສໍາລັບ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ມີດແຫຼມຫຼາຍ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຫມູໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢູ່ໃນກະປ໋ອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເຂົ້າຫຼືຫມູເພື່ອຮັບໃຊ້ອາຫານນີ້. ອາຫານຈານນີ້ແມ່ນດີທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງດ້ວຍ lots ຂອງຜັກບົ່ວ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຫຼັດສີຂຽວຫລືຫມາກໄມ້ໃຫ້ເມນູ.
ເພີດເພີນໄປກັບສູດງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍອາຊີອາຊີແລະ Ramen
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວ
- ກ້ານໃບປາຍໃບ , ຕາກແດດໃຫ້ບາງໆ
- ແພໍກເກດ 2 (3 ອໍ) Oriental flavor instant ramen noodles
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 4 ຈອກ broccoli frozen ແລະ carrots, thawed ແລະ drained
- 1 pepper ສີແດງລະຄັງ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ຈອກແກງຊີ້ນງົວຫຼືນ້ໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງດິນ
- 2 ຈອກຖົ່ວຂີ້ຫູ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຖອດຫນຶ່ງໃນບັນດາຂະບວນ ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກເມນູ Ramen ແລະເຮັດລາຍປົ່ວເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
ເອົານ້ໍາມັນໄວ້ໃນເຕົ້າສຽບທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການຊີ້ນງົວຊີ້ນງວງທີ່ມີບາງໆຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງແລະແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບ 3 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນນ້ໍາຕານ. ເອົາຊີ້ນແລະຖິ້ມໃສ່ 1/2 ຂອງຫນຶ່ງຊຸດແປ້ງຈາກຫມູ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະ broccoli ແລະ carrots ກັບ skillet ແລະ stir fry ຈົນກ່ວາເກືອບຈອກ, ປະມານ 7 ນາທີ.
ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍສີແດງແລະຕົ້ມໃສ່ອີກ 2 ນາທີ.
ເພີ່ມນ້ໍາຊີ້ນງົວຫຼືນ້ໍາ, ຂີງດິນ, ຫມູຫອມ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊຸດອາຫານ, ແລະຫມາກພ້າວຫອມແລະຕົ້ມ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນເວລາ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມູແລະຜັກຍັງອ່ອນລົງ, stirring ບາງຄັ້ງ. ເພີ່ມຊີ້ນງົວກັບຄືນໄປບ່ອນ skillet ແລະ stir ເພື່ອສົມທົບ. ໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ 1 ນາທີຕໍ່ປີແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 387 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 68 mg |
| ໂຊດຽມ | 851 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 37 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 31 ກໍາ |