ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍມັກມັກກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແຊນວິດໃນວັນທີ St. Patrick's, ແຕ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີລາຍເຊັນຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, sauerkraut ແລະເນີຍແຂງປະເທດສະວິດເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ພະຍາຍາມສູດນີ້ສໍາລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີຄວາມງ່າຍແລະແຊນວິດແຊນ້ໍາມັນ.
ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍນີ້ແມ່ນປາຍຍອດກັບຜັກຊີດແລະເນີຍແຂງປະເທດສະວິດ. ອາຫານແມ່ນເອົາໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຂູດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນທີ່ມີຜັກບົ່ວເມັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນ sandwich Reuben; ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນແກະຫຼືຊີ້ນທີ່ເຫລືອຈາກການສະຫລອງວັນ St. Patrick ຂອງປະເພນີ. ມີການປ່ຽນແປງບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມ (ອ່ານ) ເຊັ່ນການປ່ຽນແປງປະເພດຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານໃຊ້.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນແປ້ງສາລີ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວສົດໃນແຊນວິດຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະມີຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມ, ມີວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອກຽມມັນ:
- ຊ້າ - ປຸງແຕ່ງ: ບໍ່ສະຫຼັດຊີ້ນງົວຂອງທ່ານໃນກະຕ່າຍກັບເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງເຜົາຜານຊ້າເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ມັນຈະສ້າງຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍານົມອ່ອນໆທີ່ສາມາດແຍກແລ້ວເອົາໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫຼືກິນແຊບ.
- ຕົ້ມ: ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານເອົາຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ຫຼືເຕົ້າໂຮມເຕົ້າໂຮມພ້ອມກັບເຄື່ອງເທດທີ່ມາໃນຊຸດແລະນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ. ຕົ້ມມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເພື່ອປອມຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວດ້ວຍປົກຄຸມມັນ.
- ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ: ເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົ້າໂຮມເຕົ້າໂຮມແລະຕົ້ມມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີໃບອະລູມິນຽມຢູ່ເທິງສຸດເພື່ອຮັກສາມັນໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ຂູດສີມ່ວງ
- 1 ຊ້ອນເມັດປະເທດສະວິດ
- 4 ຊິ້ນ Corned beef
- 1/4 cup Sauerkraut
- Mustard 1 ບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ.
- ໃນຊໍ່ຂອງເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງສີມ່ວງ, ຈັດແຈງເນີຍແຂງຂອງປະເທດສະວິດ, ຕົ້ມສອງສາມຊີ້ນຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະຜັກຊີດ.
- ການແຜ່ກະຈາຍດ້ວຍ mustard favorite ຂອງທ່ານແລະເທິງດ້ວຍ slice ອື່ນຂອງ rye ຊ້ໍາ.
ຊີ້ນງົວແປ້ງແລະແປ້ງ Sandwich ຜັກບົ່ວ
ຮູ້ເຖິງ sandwich ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານແລະຂໍໃຊ້ມັນໂດຍໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຫຼືທັງຫມົດຂອງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
- ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ sandwich, ຫຼື bake sandwich ທັງຫມົດໃນເຕົາອົບໄດ້.
- ໃຊ້ ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ , ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ pumpernickel. ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງນີ້ໃສ່ມ້ວນໄດ້!
- ແທນທີ່ເນີຍແຂງປະເທດສະວິດກັບ Cheddar, Muenster, Fontina, ຫຼື Gouda ສໍາລັບປະເພດປຸງລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ເພີ່ມບາງ bacon ກັບ sandwich ໄດ້.
- ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຜັກທຽມທົ່ງພຽງ, ໃຊ້ລູກປືນ Dijon ຫຼື mayonnaise Sriracha ເຜັດ, ຫຼື mayonnaise ປະສົມກັບ mustard Dijon. ມັນຈະເພີ່ມນ້ໍາຈືດທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 665 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 196 mg |
| ໂຊດຽມ | 859 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 69 ກໍາ |