ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່ສີເຫຼືອງເກົ່າເຫຼົ່ານີ້ຖືກແຕ່ງກິນດ້ວຍຂິງ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະນໍ້າຕານ. ເຮັດສູດສູດງ່າຍດາຍແຕ່ມີລົດຊາດນີ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານຂ້າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 16 ອອນສ໌ຫມາກຖົ່ວຕາສີເຫຼືອງ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 2 tbsp. ມັນເບີ
- 2 tbsp. ນ້ໍາຕານແດງ
- 1/4 tsp ຂີງ
- 1/4 tsp mustard ແຫ້ງ
- 1 tsp thyme ໃບແຫ້ງ
- 1/4 c molasses
- ເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຫມາກຖົ່ວຫຼາຍ, ຊອກຫາຫີນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຫມາກຖົ່ວທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ກວມເອົານ້ໍາເຢັນແລະແຊ່ນ້ໍາຄືນ.
- ໃນຕອນເຊົ້າເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຫມໍ້ຕົ້ມ. ສະເຫມີຈົນກ່ວາ husks curl ໃນເວລາທີ່ທ່ານສ້າງຄວາມເສຍຫາຍກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ.
- ໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໃນເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຮຸ່ງເຮືອງດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວແລະຈຸດທີ່ມີ 1 ບ່ວງບ່ວງ. ເຮັດຊ້ໍາກັບເຄິ່ງທີສອງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຂີງ, mustard, thyme, molasses, ແລະ 1/2 ຈອກນ້ໍາ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບ. Pour ຫລາຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ເພີ່ມນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍເພື່ອ rinse ອອກຈອກແລະພຽງແຕ່ກວມເອົາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ.
- ດຶງດູດເອົາເວລາທ້າຍຊົ່ວໂມງເພື່ອປຸງແຕ່ງ, ຫຼືເຢັນແລະຮ້ອນ. ເພີ່ມເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 265 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 52 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 47 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |