ແນວໃດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ smoothie? ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມາກໂປ໊ໃນນ້ໍາມັນລ້ວງແຕ່ມັນຈະໃຫ້ສີຄີມສົດໆແລະນໍ້າສົ້ມແລະຫມາກມ່ວງຈະໃຫ້ຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນຫມາກບ້າເລັກນ້ອຍ. ເພີດເພີນກັບນ້ໍາມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກ cholesterol ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເປັນ ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອາຫານອັນຕະລາຍ , ແລະແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ມີທາດ gluten ເກີນໄປ. ເພີດເພີນ!
ສູດນີ້ມາດ້ວຍຄວາມສຸພາບຂອງ Avocadoes ຈາກເມັກຊິໂກ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຢ່າງເຕັມສ່ວນ
- ຫມາກ ຂີ້ ເຜີ້ງສຸກ , halved, pitted ແລະ peeled
- 2 ຈອກແກງຫມາກມ່ວງແຊ່ແຂໍງ (ໄມ່ຖອກລົງ)
- 1 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານ, ປະສົມຜັກ, ຫມາກມ່ວງ, ນ້ໍາແລະນ້ໍາ 1 ຈອກ.
- Whirl ຈົນກ້ຽງ.
- ແບ່ງອອກໃນແວ່ນຕາທີ່ເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 170 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 5 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |