ທາງເທີງ 8 ຜະລິດຕະພັນການຊຶມເສົ້າ - ການຕໍ່ສູ້ແລະຜັກສໍາລັບນ້ໍາ & Smoothies ຂອງທ່ານ

ດື່ມເຫຼົ້າຂາວຂອງທ່ານອອກໄປໃນແບບສຸຂະພາບທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າຕາມການຄົ້ນຄວ້າດ້ານໂພຊະນາການຫຼ້າສຸດ. ທາດປະສົມທີ່ຄົ້ນພົບໃນແຕ່ລະຄັ້ງຈະຊ່ວຍຍົກຄວາມວິນຍານຂອງທ່ານ. ຕື່ມ 1 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້ກັບນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຫຼືສູດອາຫານ smoothies. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມໃຊ້ນ້ໍາຊຸບຂີ້ເຫຍື້ອແລະສູດອາຫານ smoothie - ເຄື່ອງເທດແລະການຊຶມເສົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຊາຂຽວເຊັ່ນກັນ!

• 2 ຈອກ Blueberries
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dash of Turmeric
• dash or Match Green Tea

• 01 of 08

  ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

  ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH) ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຄົ້ນພົບທາດປະສົມໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກເບີເບີ, ເບີເບີຣີ່, ຫມາກພ້າວແລະ cranberries ທີ່ຕັນທາງເຄມີໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.

• 02 of 08

  ຫມາກພ້າວ

  ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກມ່ວງແກ້ວປະມານ 2 ອາທິດແຕ່ລະມື້ມີການຊຶມເສົ້າຫນ້ອຍລົງແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາກວ່າ!

• 03 of 08

  Papaya

  ການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຫມາກນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຊ່ວຍສ້າງເຄມີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສະຫງົບແລະສະຫວັດດີພາບ.

• 04 of 08

  Radish

  ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າທຸກປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ radish ມີທາດປະສົມທີ່ເພີ່ມທະວີການສານເຄມີໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຜະລິດໂປ່ງໃສທີ່ດີກວ່າເຊັ່ນ: dopamine ແລະ norepinephrine.

• 05 of 08

  Avocado

  ການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນພົບສອງທາດປະສົມໃນຫມາກໂປງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າ - tryptophan ແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3.

• 06 of 08

  Collard Greens

  ສີຂຽວ Collard ແມ່ນສູງໃນ magnesium ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າໂດຍການຜະລິດ serotonin.

• 07 of 08

  Mango

  ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ B-6 ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດ serotonin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະທໍາມະຊາດໃນສະຫມອງ.

• 08 of 08

  Citrus

  ຫມາກຫມາກນາວທັງຫມົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C ແລະ folate ທີ່ເພີ່ມທະວີການຜະລິດ dopamine ແລະມີຜົນກະທົບ antidepressant.