ໂພຊະນາການທີ່ດີກ່ວາທຸກສິ່ງທີ່ຂວດຫຼືຖີ້ມ
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫລືອ, ຮັບສານອາຫານຫຼາຍ, ແລະປະຫຍັດເວລາແລະເງິນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນນ້ໍາຫມາກນາວຫຼືເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະພົບເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະເປັນປະໂຫຍດ!
Juice or Smoothie
ນ້ໍາແຍກນ້ໍາຈາກ pulp ໃນຂະນະທີ່ smoothie ປະກອບມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມັນແມ່ນສານອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕິນດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ.
ຈຸດເດັ່ນນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນແທ້, ເພາະວ່າເຄື່ອງພະລັງງານສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນມີຄວາມຮ້ອນແລະອົກຊີເຈນທີ່ທໍາລາຍທາດອາຫານບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນໂພຊະນາການລະຫວ່າງ smoothie ແລະນ້ໍາແມ່ນບໍ່ຕົກເປັນມູນຄ່າການໂຕ້ຖຽງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນທັງສອງໂລກດີກ່ວາສິ່ງທີ່ bottled ຫຼືກະປ໋ອງ!
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານແລະເສັ້ນໄຍ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມເປັນຈິງຂອງນ້ໍາມັນແມ່ນເມື່ອເວລາຖືກໂຍກອອກ, ມີເສັ້ນໃຍທັງຫມົດ. ຄວາມຈິງແມ່ນບາງເສັ້ນໃຍສູນເສຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ເສັ້ນໃຍສ່ວນໃຫຍ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່ຖືກລຶບອອກ. pulp ແມ່ນພະລັງງານເພີ່ມເຕີມດັ່ງນັ້ນນ້ໍາແມ່ນມັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍຂຶ້ນໃນເສັ້ນໃຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນປະສົມປະສານ cholesterol ທີ່ຫຼຸດລົງທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol.
ຂໍ້ສັງເກດລວດໄວກ່ຽວກັບເຄື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາມັນສະອາດ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາລາຄາຖືກເພື່ອເຮັດນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດແຕ່ວ່າຝັກຊີນທີ່ຕ້ອງການຈະຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກັ່ນກອງກາເຟທີ່ໃຊ້ເວລາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີອໍານາດພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກທັງຫມົດ - ຜິວຫນັງ, ເມັດ, ແລະທຸກຄົນ - ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ລຽບງ່າຍ. ເຄື່ອງເຄື່ອງລາຄາແພງແມ່ນຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງປັ່ນລາຄາຖືກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເພີ່ມ avocado ຫຼືຫມາກກ້ວຍນ້ໍາຂອງທ່ານ - ອາຫານທີ່ clog ເຄື່ອງນ້ໍາຫຼາຍທີ່ສຸດ.
Mixing Fruits & Veggies
ອີງຕາມການໂພຊະນາການຫມາກໄມ້ແລະຜັກກາດບໍ່ໄດ້ປະສົມກັບ 2 ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຫມາກເລັ່ນສາມາດປະສົມກັບຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ, ແລະຫມາກໂປມສາມາດປະສົມກັບຜັກຕ່າງໆ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າປະສົມປະເພດຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆໃນສູດນ້ໍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
Go Green
ສີຂຽວອ່ອນແມ່ນບັນຈຸມີສານອາຫານທີ່ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'superfoods'. ທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນ wheatgrass ທີ່ທ່ານສາມາດ ຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນ . ສີຂຽວແມ່ນຂົມຂົມແລະມີຄຸນນະພາບສູງເພື່ອໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ອາການກະທົບກະເທົາຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລົດຊາດທີ່ຂົມໂດຍການເພີ່ມມະນາວເລັກນ້ອຍ.
ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະເຄື່ອງ Smoothie
ເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາ Centrifugal ແມ່ນລາຄາແພງຫນ້ອຍ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດສີຂຽວ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນຂອງການເພີ່ມສີຂຽວກັບສູດທັງຫມົດຂອງທ່ານນ້ໍາ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາເຄື່ອງນ້ໍາທີ່ "ຊ້າ" (ປະມານ 300 ໂດລາ - Hurom 100, Omega VERT, ຫຼື Breville Crush) ເຊິ່ງເພີ້ມຄວາມຮ້ອນແລະອົກຊີຫນ້ອຍລົງໂດຍສະເພາະແມ່ນການຮັກສາທາດອາຫານຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າທົບທວນຄືນຍີ່ຫໍ້ທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດໃນບົດຄວາມນີ້.
ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະຜົງ
ຜິວຫນັງຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນ: ຫມາກນັດແລະຫມາກໄມ້, ແລະທໍ່ແລະເມັດທີ່ຄວນເອົາອອກ. ແຕ່ຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ (ຍົກເວັ້ນສີສົ້ມ) ແລະມີທາດອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີຂີ້ຝຸ່ນ, ວັດສະດຸສີຂາວອ່ອນໆພາຍໃຕ້ມ້າຍັງມີທາດອາຫານ.
ໃນຖານະເປັນສໍາລັບ pulp, ຕື່ມ mayonnaise ມັນສໍາລັບການສະຫຼັດ tuna mock delicious. ຫຼືເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອໄປຫາ pancakes, cookies, ແລະ hummus ເຖິງແມ່ນວ່າ. ບາງແກ່ນແລະສີຂຽວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກະທົບກະເທືອນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ - ສໍາລັບການທົບທວນຄົບຖ້ວນອັນສໍາຄັນຂອງອັນຕະລາຍຫນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບ ບົດຄວາມ ຂອງຂ້ອຍ.
Go Organic
ສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບໃນຜິວຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກບົ່ວຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ການລ້າງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງທ່ານແມ່ນປະສິດຕິຜົນດີຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແຕ່ບໍ່ແມ່ນຝຸ່ນແລະຢາປາບສັດຕູພືດ. ທຸກສິ່ງທີ່ມີຊື່ວ່າ 'ອິນຊີ' ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້. ເບິ່ງລາຍຊື່ປະຈໍາປີຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີທາດເຄມີຫຼາຍທີ່ສຸດ ('Dirty Dozen') ທີ່ທ່ານຄວນຈະຝັງຊີວະນາໆພັນ.
No More Mold
ນີ້ແມ່ນ trick ການປະຫຍັດເງິນ. ພຽງແຕ່ສີດຫຼືລ້າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງທ່ານໃນການແກ້ໄຂສົ້ມ 1 ຈອກແລະ 10 ຈອກນ້ໍາ. ໃຫ້ພວກເຂົາແຊ່ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງຫມົດ.
ທ່ານຈະບໍ່ມີລົດຊາດນ້ໍາສົ້ມຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານແຕ່ພວກມັນຈະມີອາທິດຫນຶ່ງຕໍ່ໄປອີກບໍ່ດົນ.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທັນທີ
ສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນນ້ໍາສົ້ມເລີ່ມຕົ້ນຫາຍໄປພາຍໃນນາທີດັ່ງນັ້ນດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼືນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງທ່ານທັນທີ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຜະລິດຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານກ່ວານ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລືນ້ໍາສົ້ມ.
ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ
ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊັບສານອາຫານຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລືນ້ໍາມັນຂຽວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສໍາຫລັບເດັກ
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເດັກທີ່ກິນຢາເສີມ multivitamin ມີ IQ ສູງ. ແນະນໍາລູກໃຫ້ນ້ໍາສົດທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າທາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ, enzymes ແລະສານ phytonutrients. ນອກຈາກນີ້, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ວິຕາມິນ E ແລະ selenium ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate ໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 65 ປີ, ແລະ beta-carotene ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດໃນຜູ້ສູບຢາ.