ນ້ໍາຫມາກໂປມ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະ mustard ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຊີ້ນງົວນີ້ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ແລະເຄື່ອງປຸງແຕ່ງຊ້າເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແລະງ່າຍດາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 corned beef brisket, ປະມານ 4 pounds
- 4 ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ
- 1 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວທີ່ກຽມໄວ້
- 6 ຫາ 8 ມັນຕົ້ນ, ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫາປານກາງ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສີ່ສ່ວນ
- 2 ຫາ 3 carrots ຂະຫນາດກາງ, pared ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, peeled ແລະຕັດເປັນແປດ
- 1/2
- ຫົວກະລໍ່າປີ , ຕັດເປັນຕ່ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໃຫຍ່ (ຕັດຊີ້ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຖ້າຈໍາເປັນ). ຄ່ອຍໆປົນກັນ.
- ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະເວລາ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງຫຼືຕໍ່າສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາຊີ້ນແລະຜັກແລະບາງເຫລັກປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຊີ້ນແປ້ງບາງໆໃນທົ່ວເມັດພືດ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຜັກແລະບາງສ່ວນຂອງເຫລັກປຸງແຕ່ງອາຫານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1078 |
| ໄຂມັນລວມ | 40 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 290 mg |
| ໂຊດຽມ | 293 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 82 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 95 ກໍາ |