ເຄື່ອງເປົ່າ, ຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ Split Pea ແລະ Ham Soup. ຣາວກັບແກະຫມາກແຫ້ງແຕກແມ່ນຫມາກແຫ້ງນ້ອຍໆທີ່ແຫ້ງແລະແບ່ງປັນຕາມທໍາມະຊາດຕາມກາງ. ເມື່ອປຸງແຕ່ງຊ້າ, ພວກເຂົາເກືອບຈະເຮັດລາຍແລະ ຕົ້ມແກງ ເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີກະດູກອວບແຊງ, ຈິ່ງເພີ່ມ 1 ຈອກ ເຂົ້າຈີ່ ຢ່າງເຕັມທີ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກທຽມ
- 4 carrots, peeled ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- ຊຸດ 1 (16 ເອເຄີ) ຊຸດຕາກແດດແຫ້ງສີຂຽວແຫ້ງ, ຈັດຮຽງແລະລ້າງ
- 1 ກະດູກເຂົ້າຈີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີເນື້ອຫມູຫຼືຫມູຄວາຍ
- 4 ຈອກໄກ່ຫຼັກຊັບ
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1/2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຫມາກໄມ້ marjoram
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ 4 ຫຼື 5 ສ່ວນ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງໃຊ້ໃນການຕ່ໍາແລະປຸງແຕ່ງອີກ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຣາວກັບແກະແມ່ນເກືອບຫາຍໄປແລະຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ດຶງອອກຈາກກະດູກແລະຮອກແລະຕັດຊີ້ນອອກຈາກກະດູກ. ຟັກຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະແຊງເຂົ້າໄປໃນແກງ. ຖິ້ມກະດູກ. ເອົາໃບຜັກກາດອອກຈາກແກງແລະຖິ້ມ. ປັບປຸງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຊງແກງ, ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 202 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 650 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |