pies ເພງນຶ່ງໃນດວງ ທໍາອິດ ໄດ້ ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຊຸມປີ 1960 ໂດຍທີມງານເບຍ Bisquick. pies quiche ຄ້າຍຄື magically ສ້າງເປັນ crust ເປັນພວກເຂົາ bake, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານໄວແລະໄວ. ສູດປຸງແຕ່ງ ຜັກທີ່ບໍ່ຫນ້າ ແປກປະມານຈາກຜັກຫມາກພ້າວຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະບ່ວງ buttermilk ກັບ pie lasagna savory, pie ອາຫານທະເລ, ແລະ pie cheeseburger. pies ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ ຫຼາຍທີ່ສຸດປະກອບມີພື້ນຖານ Bisquick, ໄຂ່, ແລະປະສົມ້ໍານົມ.
ສະບັບນີ້ແມ່ນ pie pie ຕົ້ນຕໍ hearty ກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ເນີຍແຂງ, ແລະການດັດແກ້ Tex Mex. ຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງມັນຂຶ້ນຕື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຕື່ມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ 1 ຈອກຂອງເຫັດເຫງືອກເຂົ້າພ້ອມດ້ວຍຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນ, ເພີ່ມຫມາກພິກ jalapeno ເຂົ້າຈ້າວຫຼືຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຂອງດິນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ cilantro, sprinkle ຊັ້ນບາງໆຂອງ cilantro ຕັດໃນໄລຍະຊີ້ນງົວ. ສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈເບົາ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ພື້ນເມືອງ Turkey ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນງົວ.
ເຮັດໃຫ້ pie ນີ້ເປັນການສ້າງພິເສດພິເສດທີ່ມີ garnishes. ສະຫນອງຄີມແກມສົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ, guacamole , ຜັກບົ່ວຫວານ, scallions ຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ຊື້ salsa ແລະ homemade, ແລະ olives ສີຊອຍຊອຍ. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເພີ່ມສະຫຼັດທີ່ມີດແລະຖູແຂ້ວຫຼືມ້ວນມ້ວນ. ຂໍຂອບໃຈກັບ Suzi ສໍາລັບການແລກປ່ຽນສູດສູດນີ້!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 (125 ເອອລ) ຊຸດອາຫານໂຕກຽວ (ປະມານ 2 ບ່ວງ)
- 1 (4 ອໍ) ສາມາດຜັກຂົ້ວຜັກຂຽວຂຽວ (ອ່ອນ, ລ້າງອອກ)
- 1 1/4 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 3 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 3/4 cup biscuit
- ຜະສົມຜະສົມ (ຕົວຢ່າງ, Bisquick)
- 2 ຫມາກເລັ່ນ (ຊອຍໃຫ້ບາງໆແລ້ວ)
- 1 ຈອກ cheddar shredded cheddar (ຫຼື Monterey Jack)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 400 F.
- ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອແຜ່ນ 10 ນິ້ວ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນຕົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມເນື້ອງົວແລະຜັກບົ່ວໃນດິນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນແມ່ນນ້ໍາຕານແລະບໍ່ມີສີບົວ, stirring ແລະປ່ຽນເລື້ອຍໆ. ລ້າງດີ.
- ຕື່ມການປະສົມປະສານການປຸງແຕ່ງອາຫານ taco ທີ່ແຫ້ງແລ້ງກັບຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະປະສົມຜັກບົ່ວ. stir ເພື່ອປະສົມຜະສົມເຄື່ອງເທດເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນງົວ.
- ການແຜ່ຂະຫຍາຍການຜະສົມຜະລິດເນື້ອໃນດິນໃນແຜ່ນເຈັ້ຍທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
- ປະສົມປະສານກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີເມັດເຜັດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ຈອກ້ໍານົມກັບໄຂ່ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ຕື່ມການປະປົນອົບແລະຕີຫຼືຕີຈົນກ່ວາລຽບ. ຂັດເອົາແບດເຕີຣີໃນໄລຍະຊັ້ນ pepper chili.
- ຈົ່ງຕົ້ມໃຫ້ 25 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ກັບຫມາກເລັ່ນໆບາງໆແລະຫມາກຂີ້ດ. ຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາມີດເຂົ້າໃສ່ໃນກາງອອກມາສະອາດ.
- ເຮັດໃຫ້ຕາກ taco ເຢັນປະມານ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດແລະຮັບໃຊ້.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສີຄີມສົ້ມແລະເຄື່ອງສໍາອາງຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມສຸກ.
- ອອກຈາກຂີ້ເຫຍື້ອໃນເຕົາຜັກທຽມ, ໃຫ້ກວມເອົາແຫນ້ນດ້ວຍຜ້າຫໍ່ຫຼືແຜ່ນພາດສະຕິກແລະໃຫ້ຕູ້ເຢັນສູງເຖິງ 3 ວັນ. ເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນ, ໃຫ້ກວມເອົາດ້ວຍຟອມແລະຄວາມຮ້ອນຢູ່ທີ່ 325 F ປະມານ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນ. ອຸນຫະພູມຄວາມປອດໄພແນະນໍາ, USDA ສໍາລັບທີ່ເຫລືອແມ່ນ 165 F.
ຄໍາແນະນໍາ
ສໍາລັບຕົວແທນ Bisquick ດ່ວນ, ສົມທົບການ 3/4 ຈອກ flour ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຜົງແປ້ງແລະເກືອ 1/4 ກາເຟກາເຟເກືອ. ຕັດ 2 ບ່ວງກາເຟທີ່ສັ້ນໆຫຼືໍ່ມັນເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 363 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 203 mg |
| ໂຊດຽມ | 395 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 31 ກໍາ |