Carne Guisada ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Slow Cookie

ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ carne guisada (ເປັນອາຫານທອດແບບສະໄຕ Tex-Mex), ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແລະ ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ , ພ້ອມກັບຫມາກພິກແລະເຄື່ອງເທດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ປອນ stew beef
• 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
• 2 ບ່ວງກາເຟຫມາກ, ທາງເລືອກ
• 10 1/2 ounces broth ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ condensed, undiluted
• 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
• 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
• 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
• 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
• 1 ຫຼື 2 ເມັດຂະຫນາດນ້ອຍ jalapeno ຫຼື serrano chili peppers, ຟັກ
• 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
• 2 ເມັດເຂົ້າສາລີ, ລວບລວມໃນຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງນ້ໍາເຢັນ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຊີ້ນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາທັງສອງດ້ານ. ປິດການສູນເສຍໄຂມັນເກີນ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ເກືອແລະຫມາກພິກ, ຜັກທຽມ, ຜົງແປ້ງ, cumin, ຫມາກພິກຫມູ, ແລະນ້ໍາ.
2. ການໂອນເຂົ້າໃສ່ອຸປະກອນປຸງແຕ່ງຊ້າ.
3. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
4. ຫັນໄປຫາສູງແລະເຮັດໃຫ້ປະມານ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງເຂົ້າສາລີໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆຂອງນ້ໍາເຢັນແລະຊ້າລົງເຂົ້າໄປໃນ stew, ເຊິ່ງແມ່ນ simmering, ຈົນກ່ວາຂອງເຫລວຫນາ.

ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າແລະເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນ, ພ້ອມດ້ວຍຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະຜັກທຽມ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	387
ໄຂມັນລວມ	19 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	5 ກໍາ
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	101 ມົກ
ໂຊດຽມ	327 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	17 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	37 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)