ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ

ສູດເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຖົງຮາກ ເຫມາະສົມສໍາລັບ barbecue vegan ຫຼື cookout. ສູດອາຫານເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຜັກທຽມ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/2 cup mayonnaise vegan (ຂ້າພະເຈົ້າມັກ
• Vegenaise )
• 1 ຈອກ shredded cheddar ຫຼື nacho ປຸງລົດຊາດເນີຍແຂງ vegan
• 1 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວໆທີ່ມີບາງໆ, ມີ tops
• 3 ຜັກທຽມຫອມຜັກທຽມ
• 1 ເຂົ້າຈີ່ພາສາຝຣັ່ງ, halved ຍາວ
• 1/3 ຖ້ວຍ parsley ສົດຊຸ່ມຊື່ນ (ທາງເລືອກ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປະສົມ Vegenaise , ເນີຍແຂງ vegan , ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ການແຜ່ຂະຫຍາຍໃນ halves ເຂົ້າຈີ່. ຂັດຂົ້ນກັບ parsley ຖ້າຕ້ອງການ.
2. ຫໍ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນແຜ່ນໃບ. ຕູ້ເຢັນ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼື freeze.
3. ເອົາຊ້ອນແລະວາງໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຕົ້ມຢູ່ 400 F ສໍາລັບ 8-10 ນາທີ (20-25 ນາທີຖ້າຫາກວ່າເຢັນ) ຫຼືຈົນກ່ວາ puffed ແຕ່ບໍ່ສີນ້ໍາ. ຕັດເປັນຕ່ອນ.
4. ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຜັກທຽມສາມາດຖືກຫຸ້ມຫໍ່ໄວ້ໃນແຜ່ນໃບແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບ, ຄືກັນກັບເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມແບບປົກກະຕິ, ຖ້າທ່ານມີບາບີຄິວ. ເພີດເພີນ!

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	179
ໄຂມັນລວມ	16 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	5 ກໍາ
Unsaturated Fat	4 ກໍາ
Cholesterol	21 mg
ໂຊດຽມ	222 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	5 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	5 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)