ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະອື່ນໆ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນການເສີມທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ກິນເຊັ່ນ: ໄກ່ແລະ ຜີວສີແດງ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວດໍາ (ຖົ່ວເຫຼືອງ)
- 2 ຖ້ວຍຣາວກັບແກະສີດໍາ - ໄວ (ລ້າງ)
- ສາມາດເຂົ້າສາລີໄດ້ 1
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຫວານ, ຕົ້ມ)
- 1 ແຫວນປ້ຽນ (diced)
- 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- ສົ້ມຫມາກແອບເປີ້ນ 2/3 ຈອກ
- 1/2 cup olive oil
- 1 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
- 2 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 cup cilantro (fresh, minced)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຂະຫນາດກາງ
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງ, ໃສ່ສົ້ມສົ້ມ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫມາກພິກແດງ, ນໍ້າຕານແລະເກືອໃນໂຖປັດສະວະແລະຮວບຮວມ.
- ງາມສໍາລັບ dressing ໃນໄລຍະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະແລະຜັກ.
- ຕື່ມການ cilantro minced ແລະຄ່ອຍໆ stir ເພື່ອປະສົມ.
- Refrigerate ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດພິສູດວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 318 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 14 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |