ສະຫຼັດທີ່ຖືກກົດດັນແມ່ນອາຫານທີ່ຊີ້ບອກສໍາລັບການສົ່ງເສີມການຢືດຢຸ່ນໃນລະບົບການແຜ່ກະຈາຍແລະສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ. ການດູແລແລະກົດດັນມີຜົນກະທົບຂອງ "ການປຸງແຕ່ງອາຫານ" ຜັກໃນຄວາມຫມາຍຂອງການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍຍ່ອຍແຕ່ຮັກສາ enzymes ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ພະຍາຍາມເພີ່ມຫມາກໂປມສີຂຽວໆທີ່ມີບາງໆໃບຂຽວໆສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງລົດຊາດອື່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 head napa or
- ກະລໍ່າປີສີຂຽວ , ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະແລ້ວບາງໆແລ້ວແລ້ວ
- 1 ແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ
- 1 ຂະຫນາດນ້ອຍ
- radish daikon , ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຫຼື 6 radishes ສີແດງ, ຕັດບາງໆ
- 2 celery ກ້ານໃບ, ຕັດບາງໆຢູ່ໃນເສັ້ນຂວາງ
- 1/2 ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດກາງ, ກະດາດເຄືອບບາງໆ
- 2 carrots ຂະຫນາດກາງ, ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມສົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງຜັກທັງຫມົດໃນຖ້ວຍປະສົມທີ່ບໍ່ແມ່ນປະຕິກິລິຍາ (ເຫລັກສະແຕນເລດຫຼືແກ້ວ).
- ເພີ່ມເກືອແລະປົນກັນດີ.
- ວາງແຜ່ນເທິງຜັກແລະກົດລົງ.
- ນ້ໍາຫນັກແຜ່ນທີ່ມີນ້ໍາສະອາດ, ນໍ້າຫນັກ 2 ປອນ, ຫມໍ້ນ້ໍາຫຼືວັດຖຸທີ່ຕົກຫນັກອື່ນ.
- ກົດຜັກສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຖອດແຜ່ນ, ແລະບີບອອກນ້ໍາເກີນ. ຖ້າສະຫຼັດມີຄວາມເຄັມກໍ່ໃຫ້ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະແຫ້ງຢ່າງລະອຽດ. ຈືດກັບສົ້ມແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 88 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 76 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |