ຜັກທຽມຜັກທຽມ - ຜັກທຽມ

ໄກ່ປີ້ງນີ້ມີຜັກທຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຫມາກນາວປະສົມປະສານດ້ວຍການປະສົມຊາຂີ້ເຜີ້ງ. ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ສວຍງາມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆໂອກາດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ໄກ່ 1 3 1/2 ຫາ 4 ປອນ / 1,6 ຫາ 1,8 ກຼາມ
• 1 ນາວ (ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
• 1 ຫົວຜັກທຽມ (ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
• 2 ບ່ວງ / 30 ມລນ້ໍາມັນເວີ
• ສໍາລັບຮູ:
• 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL paprika ຫວານ
• 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL ເກືອທະເລ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL coriander ດິນ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລດິນເຜັດ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລຂີງດິນ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper ດິນສົດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ເກືອຮ້ອນສໍາລັບຄວາມຮ້ອນສູງແລະຈັດແຈງ ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງ rotisserie . ເອົາໄຂມັນທີ່ພົບຢູ່ໃນຫ້ອງໄກ່ແລະລ້າງຢ່າງລະອຽດພາຍໃນແລະອອກ. ໄກ່ຂີ້ເຫຍື້ອແຫ້ງ. ຖູດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນາວ. ສະຫມັກຂໍເອົາບາງແກ່ນລົງໃສ່ໄກ່, ແລະໃສ່ຊອງແລະຜັກທຽມທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່. ຂຸດໄກ່ແລະແປງດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ຕື່ມການຜະລິດຕະພັນ ທີ່ຍັງເຫຼືອ rub . ເອົາໄກ່ເຂົ້າໄປໃສ່ກະທຽມຢ່າງປອດໄພ. ແຕ່ງກິນໄກ່ຈົນກ່ວາຜິວຫນັງເປັນສີເຫຼືອງທອງສີນ້ໍາຕານແລະຊີ້ນແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

ປະມານ 1 1/4 ຫາ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ. ອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງໄກ່ ຄວນລະຫວ່າງ 165 ຫາ 170 ອົງສາ F / 75 ° C. ສົ່ງໄກ່ໄປຫາແຜ່ນໃຫຍ່, ກວມເອົາແລະໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນ 5-7 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະແກະສະຫຼັກ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	780
ໄຂມັນລວມ	45 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	12 g
Unsaturated Fat	19 ກໍາ
Cholesterol	251 mg
ໂຊດຽມ	1,016 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	9 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	81 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)