ໃນເວລາທີ່ພາກຮຽນ spring ປາດຖະຫນາວິທີການຂອງຕົນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົານໍາເອົາຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ, ມື້ brighter, ອາຫານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບຄວາມເບົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກສົດໃສເຊັ່ນດຽວກັນ. ມື້ຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກຕໍ່ສະນັ້ນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້ ແມ່ນແກງພາກຮຽນ spring.
ນີ້ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະ Mint ສູດເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າມັນໃຊ້ເວລາໃນໂຕນທີ່ເບົາກວ່ານັ້ນ. ແກງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການບໍ່ພຽງແຕ່ Easter ແລະອາຫານທ່ຽງພາກຮຽນ spring, ຍ້ອນວ່າສູດການນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະ frozen, ມັນສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີເທົ່າທີ່ທ່ານມີຕົ້ມສົດ; ແຫ້ງພຽງແຕ່ຈະບໍ່ເຮັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນ້ໍາມັນເວີຂຽວຂະຫນາດ 1 ເມັດພິເສດ + ພິເສດສໍາລັບການຮັບໃຊ້
- 25 ກໍາ / ຕຸ໋ນໄມ້
- ຊໍ່ເລັກນ້ອຍຂອງຜັກບົ່ວ / ຜັກບົ່ວ
- 1 clove ຜັກທຽມ, peeled ແລະ minced
- 750 ກໍາ / 5 ຖ້ວຍ peas ສວນແຊ່ແຂໍງ
- 75 ກົກ / 1 ຈອກໃບຫອມ, ຜັກບົ່ວປະມານ
- 1 ລິດ 1 3/4 pints ຫຼັກຊັບຜັກ
- ເກືອໃນທະເລແລະ pepper ດິນສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 2 tbsp crèmefrÃÂçc (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃຫ້ບໍລິການ 4
- ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈືດຈືດນ້ໍາມັນແລະມັນເບີຈົນກ່ວາຟອງ, ຂີ້ເຫຍື້ອການດູແລບໍ່ໃຫ້ໄຫມ້ນີ້.
- ຜັກສະກັດຜັດຜັກບົ່ວ / ຜັກບົ່ວ, ພາກສ່ວນສີຂຽວແລະຂາວ. ໃສ່ນ້ໍາມັນແລະມັນເບີແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບ 10 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໆແຕ່ບໍ່ສີນ້ໍາຕານ.
- ຫຼຸດລົງຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມຜັກທຽມ minced ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການຕື່ມອີກ 3 ນາທີ, stirring. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້້ໍາຕານຜັກທຽມ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບແກງ.
- ຕື່ມການ 3/4 ຂອງຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, 3/4 ໃບຂີ້ເຫຍື້ອແລະ 3/4 ຫຼັກຊັບ. ກວມເອົາຊີ້ນງົວດ້ວຍຜ້າຫຸ້ມທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນແລະປຸງແຕ່ງໃນອາກາດ, ຕົ້ມຕົ້ມໃສ່ 10 ນາທີ.
- ປົນແກງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມບໍລິສຸດຫນາ. ກັບຄືນໄປບ່ອນບໍລິສຸດກັບປາ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ peppe ກັບລົດຊາດ. ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມການຣາວກັບແກະ frozen ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຫຼັກຊັບ. ປຸງແຕ່ງອີກ 5 ນາທີ. ຕື່ມການ mint ຟັກທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ stir.
- ຮັບໃຊ້ແກງແກງທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍຫວານຂອງຫມາກໄຂ່ທີ່ສົດຊື່ນສໍາລັບອາຫານທີ່ເພີ່ມຕື່ມຖ້າທ່ານໃຊ້.
- ແກງແມ່ນ delicious ທີ່ຮ້ອນ, ແຕ່ເທົ່າທຽມກັນ, ແມ່ນ delicious ທີ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບເຢັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຢັນ chilled ໃນມື້ຮ້ອນຂອງຮ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ໃຫ້ບໍລິການເຢັນ, ໃຫ້ບໍລິການໃນແກ້ວ.
ຫມາຍເຫດ: ໃນລະດັບສູງຂອງຮ້ອນ, ຖ້າທ່ານມີການໃຫ້ຣາວກັບແກະສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້. ປຸງລົດຊາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກຫນ້ອຍແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຸງແຕ່ງແກງເລັກນ້ອຍກວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ frozen. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສູດນີ້ບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ແກງເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ນີ້ແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງແລະແກງ Mint ນີ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 431 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| ໂຊດຽມ | 145 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |