ນີ້ແກງໄກ່ໄກ່ປຸງອາຫານງ່າຍຊ້າແມ່ນ snap ເພື່ອກະກຽມໃນ crockpot ໄດ້. ການປະສົມປະສານຂອງໄກ່, ມັນຝະລຽມຫມາກກ້ຽງ, ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃຫ້ດີເລີດດ້ວຍນ້ໍາຜັກແລະຜັກບົ່ວ.
ຈໍານວນເລັກນ້ອຍຂອງ Mustard Dijon ແລະນ້ໍາຊອດຮ້ອນຮ້ອນ jazzes ແກງແລະເພີ່ມຄວາມຮ້ອນບາງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound boneless
- ເຕົ້ານົມໄກ່ (ຫຼືປະມູນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 1 ນິ້ວ)
- 2 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ (cubed)
- 1 ແຄລອດຂະຫນາດນ້ອຍ (diced)
- 1 1/2 ຈອກແກ່ນສາລີແຊ່ແຂໍງ
- 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຟັກ)
- 1/2 cup celery (chopped)
- 2 ບ່ວງ
- Dijon mustard
- 1/4 tsp pepper ສີດໍາສົດໆ
- Dash of cayenne (or pepper sauce ຮ້ອນ)
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 2 1/2 ຈອກນ້ໍາຜັກ (V -8 ຍີ່ຫໍ້)
- 1/2 cups chicken broth (preferably low sodium)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ຜັກບົ່ວຫວານຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບໄກ່, ຜັກທຽມ, ຜັກກູດ, ຫມາກພິກສີດໍາແລະ cayenne ແລະຜົງຜັກທຽມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ; ງາມນ້ໍາຜັກແລະ broth ໄກ່ຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜັກ ຊີຜັກ ຫຼືຜັກບົ່ວຜັກຂຽວ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ການປ່ຽນແປງ
- ປ່ຽນນ້ໍາຜັກດ້ວຍນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືປ່ຽນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຜັກຫຼືຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຫມາກສາລີທີ່ຕາກແດດ 14.5 ອໍ.
- ຕື່ມການ 1 zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍ diced ພ້ອມກັບຜັກ.