ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນແມ່ນການຜະລິດປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພະຍາຍາມທົດແທນການເປັນປະເພດຫຍ້າອື່ນສໍາລັບ thyme, ເຊັ່ນ rosemary, ເພື່ອໃຫ້ມັນຕົ້ນ, roasted ເຫຼົ່ານີ້ເປັນມິຕິໃຫມ່ທັງຫມົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ມັນຕົ້ນ 2 ປອນ (ຂາວຫຼືຫວານຫຼືປະສົມປະສານ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- thyme 1 ບ່ວງກາເຟ (ສົດ, ຜັກ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 375F ປອກມັນຕົ້ນແລະຕັດມັນໃຫ້ເປັນ cubes ມີຂະຫນາດເທົ່າທຽມກັນ, ປະມານ 3/4 ນິ້ວຕາແມັດ.
- ເມື່ອເຕົາອົບແມ່ນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ເອົາໃສ່ມັນເບີໃນກາງແກງຂອງແຜ່ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 2 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາມັນເບີໄດ້ຖືກລ້າງແລ້ວ. ເອົາເຕົາຈາກເຕົາອົບ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, toss ມັນຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາເວີແລະ thyme. ຕື່ມມັນຕົ້ນກັບແຊ່, ໃຊ້ spatula ເພື່ອ toss ມັນຕົ້ນ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາເຄືອບຢ່າງດຽວກັບມັນເບີ melted ໄດ້. ການແຜ່ມັນຕົ້ນໃນຊັ້ນດຽວແລະລ້າງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ປຸງແຕ່ງຢູ່ທີ່ 375F ສໍາລັບ 30 ຫາ 45 ນາທີ, ປ່ຽນມັນຕົ້ນຫຼັງຈາກປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຝະລັ່ງແມ່ນພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງພວກມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນເປັນສີສົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 113 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 48 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |