ຊີ້ນນີ້ແມ່ນ snap ເພື່ອກຽມພ້ອມແລະ bake ໃນ microwave ໄດ້. ມັນເປັນການຜະສົມຜະສານຊີ້ນພື້ນຖານທີ່ຜະສົມດ້ວຍແກງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະເນີຍແຂງເລັກນ້ອຍ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກເຜັດປະສົມ Pepper Jack cheese ໃນສູດນີ້.
ເບິ່ງຍັງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1/2 cup crumbs bread plain
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແຫ້ງແຫ້ງ
- 2 ຕົ້ມ ketchup
- 1 1/2 ຊ້ອນຊາຊອຍ
- 1/2 ຊ້ອນແກມສະກັດຫວານຫຼືຫວານ Cheddar
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະສົມຄ່ອຍໆດ້ວຍມືທີ່ສະອາດ, ຊຸ່ມຊື້ນຫຼືສ້ອມແປງ; ຮູບຮ່າງເຂົ້າໄປໃນ loaf ໄດ້ຕະຫຼອດ.
- ໃສ່ແປ້ງຊີໂລໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມປອດໄພ, ເຄືອບດ້ວຍກະດາດຂີ້ເຜີ້ງແລະໄມໂຄເວຟໃນ HIGH ສໍາລັບ 10 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນອາຫານໃນໄຕມາດທີ 5 ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ.
- ລ້າງແລະກວມເອົາດ້ວຍຟາວ; ໃຫ້ຢືນ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະ slicing.
More Meatloaves
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 500 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| ໂຊດຽມ | 870 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 47 ກໍາ |