ຊອກຫາການບັນເທົາທຸກບໍ່ມີຄວາມຫມາຍແນວໃດທ່ານ Hungover ທ່ານຢູ່ໃສ
ພັກທີ່ຜ່ານມານີ້ແມ່ນເຫດການລະເບີດແລະທ່ານບໍ່ເສຍເວລານາທີ. ໃນຕອນເຊົ້ານີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານກໍາລັງເມື່ອຍ, cranky, ໂງ່, ແລະທຸກທໍລະມານແທ້ໆ. ທ່ານກໍາລັງຫິວໂຫຍ.
ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນໃຜຫຼືທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ, ອາການຂອງການດູດດື່ມແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ໃນຂະນະທີ່ມີວິທີທີ່ ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ , ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານດີຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ເບິ່ງປະສົບການທົ່ວໄປທີ່ມາພ້ອມກັບມີພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະດື່ມ.
ໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການ hangovers ແມ່ນທົ່ວໄປ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນ. ມີໂຊກໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຂັ້ນຕອນທີສີ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະມີທາງເລືອກທີ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດໃນຫ້າແລະຫົກ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ບ່ອນໃດຂ້ອຍແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ?
ບາງເທື່ອທ່ານຈື່ຈໍາທີ່ຈະຕັ້ງຄ່າເຕືອນຂອງທ່ານແລະບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້. ບໍ່ມີໃຜຫນ້ອຍ, ຄົນຊົ່ວຄາວທໍາອິດຂອງການຕື່ນຕົວຈະນໍາຄໍາຖາມບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ທ່ານຈະເບິ່ງປະມານຫ້ອງແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງທ່ານເອງຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ກັບ sofa. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະພະຍາຍາມຊິ້ນຮ່ວມກັນໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລາກ່ອນ.
ຫວັງວ່າ, ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ຂັບເຄື່ອນລົດໂດຍກົງຫລືຂັບລົດທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງທ່ານລາກທ່ານພາຍໃນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະຫັນໄປຫາໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະກວດເບິ່ງບັນທຶກການໂທແລະຂໍ້ຄວາມເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານເວົ້າຫຼືເຮັດຫຍັງທີ່ບໍ່ເຢັນ. ການຢຸດໃຫ້ໄວໂດຍແພລະຕະຟອມສື່ສັງຄົມທີ່ທ່ານມັກມັກຈະບໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
ດ້ວຍໂຊກ, ທ່ານສາມາດສັ່ນສະເທືອນໃຈ, ຫົວຫນ້າເຮືອນຄົວເພື່ອນ້ໍາ, ແລະຄິດເຖິງການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາຕໍ່ໄປ. ການປະທ້ວງສາມາດເປັນສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກສໍາລັບພາກສ່ວນໃນອະນາຄົດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈື່ຈໍາວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຮອບນີ້.
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ
ໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານດື່ມໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດແລະການເຈັບປວດເປັນເວລາສອງສາມມື້.
ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຫາຕູ້ຢາສໍາລັບອາການເຈັບປວດໄວ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການນີ້ຍ້ອນວ່າກະເພາະອາຫານແລະຕັບຂອງທ່ານມີພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການກັບ. ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື aspirin ແລະ Tylenol ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ; ibuprofen ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.
ຈອກນ້ໍາເຢັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບການບັນເທົາທຸກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ກົດ Alka-Seltzer ຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄືນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນປະຈຸບັນ.
ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາ, ຖ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ ຈະຍົກໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນແລະກາຊວນຂອງນ້ໍາຈືດໆສາມາດບັນເທົາທ້ອງຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນກາເຟເປັນຄາເຟອີນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍດີຕື່ມອີກ. ຖ້າຫາກວ່າການດູດຊຶມຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ຖ້ວຍໄວສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ເມື່ອຍ, ຂີ້ອາຍ, ແລະຄວາມບໍ່ດີໃຈ
ການໂຕ້ແຍ້ງຂອງທຸກໆຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ແລະບາງຄົນຈັດການມັນດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການອົດທົນແລະເບົາເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ຄົນອື່ນໃນເວລານີ້. ຫຼື, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ vertigo ແລະບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນຕຽງ.
ຜົນກະທົບຂອງການເປັນຫ່ວງອາດຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມກັງວົນ, ພະຍາຍາມລຸກຂຶ້ນແລະເອົາໃຈໃສ່ຄວາມເຈັບປວດ.
ຖ້າແດດອອກມາໃນຕອນເຊົ້າມື້ນີ້, ຈົ່ງອອກໄປຂ້າງນອກແລະນັ່ງລົງສອງສາມນາທີ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງແວ່ນກັນແດດຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຈະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນກວ່າກັບແສງສະຫວ່າງ, ແຕ່ແສງແດດພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.
ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ອາບນ້ໍາ. ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາເຢັນ, ແລ່ນສາມາດລ້າງອອກຫຼາຍ angst ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານເປັນເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະຄິດແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນຄາຍ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ. ບອກທຸກໆຄົນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ກັບວ່າທ່ານຈະສົນທະນາກັບພວກເຂົາຫລັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ສະຫງົບແລະຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຂ້ອຍສາມາດເກັບອາຫານລົງໄດ້ບໍ?
ທ່ານຖາມຕົວເອງວ່າຄໍາຖາມນີ້ຢູ່ໃນຕອນນີ້ບໍ? ຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ບັນລຸລະດັບທີ່ນອນໃນບ່ອນທີ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເກັບຮັກສາອາຫານແມ່ນສົງໃສ, ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງເພື່ອປະເມີນສະຖານະການຢ່າງລະອຽດ. ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈືດເທື່ອທີສອງຫຼືເລືອກເອົາຊາຮ້ອນບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານ.
ໃນເວລາທີ່ອາການປວດຮາກໄດ້ແຜ່ລາມ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈໃນອາຫານທັງຫມົດແລະເລືອກທີ່ສະຫລາດ. ບາງຄົນມັກກິນນ້ໍາສະຫມອງສາບານໂດຍ burgers greasy, fries, ແລະ milkshakes, ແຕ່ໃຫ້ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຍ້າຍອອກໄປອາຫານແຂງ, ພິຈາລະນາປົນນ້ໍາມັນອວບ, ໄຂ່, ketchup ແລະນ້ໍາຮ້ອນ. ມັນເປັນການກັບຄືນເມືອເລືອດແລະມັນອາດຈະມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະອາຊິດອາມິໂນທີ່ຈະຂັບລົດພິດເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກທ່ານ.
ກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານບາງຢ່າງ? ເລືອກສໍາລັບໄຂ່ຂົ້ວໄວຫຼືຫມາກກ້ວຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຕີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈອກ bouillon ຫຼືເຄື່ອງດື່ມກິລາຈະໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າ overdo ອາຫານ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງບາດໃນເວລາດຽວກັນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5: ໂທຫາມື້ຂັດ?
ອາດຈະມີຕອນເຊົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ທ່ານ shirk ຮັບຜິດຊອບແລະໂທຫາໃນເຈັບປ່ວຍບໍ? ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ທ່ານຄິດວ່າກ່ອນຫນ້ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງຫນັກໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບເພື່ອນຫຼືຄົນຮ້າຍກວ່ານີ້, ແມ່ຂອງເຈົ້າໃນເຊົ້ານີ້.
ວຽກຂອງທ່ານເປັນການໂທຫາຍາກແລະເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຕົວເອງແລະຜະລິດຕະພັນປອມຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ, ເຮັດມັນ. ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການດໍາລົງຊີວິດໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານທີ່ມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນອາດຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍ. ການອອກຈາກເຮືອນອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງອາດຈະດື່ມ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງກວດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ຈະຂັບລົດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 6: ໃຫ້ນ້ໍາຖ້ວມແລະຮັກສາດື່ມ?
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸຈຸດທີ່ບ່ອນທີ່ການປະທ້ວງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ມັນເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີການສັກຢາທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຕຸກຂອງວອດກ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມດື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານພຽງແຕ່ prolonged ຄວາມທຸກທໍລະມານ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບີກບານຊົ່ວຄາວແຕ່ຖ້າທ່ານໄປໄກອີກ, ທ່ານຈະກັບຄືນມາໃນບ່ອນດຽວກັນໃນເຊົ້າມື້ອື່ນ. ຍາກທີ່ມັນອອກ, ວາງເທິງໂຊຟາແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ນອນຊົ່ວໂມງອີກ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການມີເຄື່ອງດື່ມອື່ນ.
ຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະຖາມ? ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈວ່າການບັນເທົາທຸກພຽງແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກ "ຜົມຂອງຫມາ" ແລ້ວຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານບາງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ບໍ່, ເມັດພືດຈາກການສັກຢາຂອງ whiskey ບໍ່ຖືກນັບ.
ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກສໍາລັບເລືອດເລືອດຖາມ (ດີກວ່າເກົ່າ, ຂ້າມເຫຼົ້າໄດ້). ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນແລະເຄື່ອງເທດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຟື້ນຟູ. ຜູ້ດື່ມບາງຄົນກໍ່ຈະມີຄວາມພ້ອມກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປ.