tabbouleh ເມັດ gluten ຟຣີນີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນສູງ, ອາຫານຜັກ, laden ສົດ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ vegetarians , vegan, ແລະທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາຫຼັກສູດດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນ, ແລະສ່ວນປະກອບສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມພໍໃຈ.
ຂ້ອຍຮັກອາຫານນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ສຸດ, ຈັບຄູ່ກັບເຕົ້ານົມ, ໄກ່, ຫຼືປາ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນບໍ່ດົນມານີ້, ມັນເປັນການຕີລາຄາອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າບາບີຄິວໃນລະດູຮ້ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິເສດຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນໃນການສະແດງໃນເວລາດຽວກັນ! ຄໍາແນະນໍາທີ່ຮັບໃຊ້: refrigerate ຄືນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອພັດທະນາ. ໄວ້ໃຈຂ້ອຍ: ມັນຈະມີຄ່າທີ່ລໍຖ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ເມັດເມັດ (ທັງຫມົດ, gluten ຟຣີ)
- 1 1/2 ຈອກນ້ໍາ
- 3 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ (Roma / plum, diced)
- ແຕງ 1/2 ຖ້ວຍ (ແກ່ນ, ຕົ້ມ)
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກຂຽວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ, ປະມານ 3 ຜັກບົ່ວ)
- 1/2 ຖ້ວຍ parsley (
- parsley ອິຕາລີ , ຟັກລະອຽດ)
- 1/4 ຈອກນ້ໍານາວ (freshly squeezed)
- 1/3 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ (ພິເສດເວີຈິນ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ,
- Optional: 1/4 teaspoon paprika (smoked)
- Optional: 1/4 teaspoon cayenne
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາເມັດເຂົ້າໃນຖ້ວຍນ້ໍາກາງທີ່ມີນ້ໍາ 1 1/2 ຈອກ. ເອົາໄປຕົ້ມແລະເຜັດສໍາລັບ 35-45 ນາທີ. ເຢັນ.
- ຈັດວາງຜັກຟັກທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ສໍາລັບນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີໃນໄລຍະຜັກ.
- ເພີ່ມລະດູແລ້ງແລະເມັດເຢັນ. Stir to mix
ຫມາຍເຫດ: ເຂົ້າຈີ່ Millet ເຊັ່ນເຂົ້າ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມິນເມັດ, ຢ່າກິນເກີນ.
ເຕືອນ : ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.