ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງການຂອງ Pia. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກໂຊກດີວ່ານາງມີອາຍຸໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນອາຊີບທີ່ຂາດອາຫານອາການແພ້ອາບນ້ໍາຮ້ອນ. ເຈົ້າຈະສັ່ງໃຫ້ອາຍແກັສເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຕົນເອງຢູ່ຮ້ານອາຫານໄທແລະເຮັດໃຫ້ມືຂອງຄົນອື່ນຫາຍໄປແລະເຮັດສິ່ງດຽວກັນຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ຂ້ອຍຮັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຊຸດໃຫຍ່ຂອງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະຂ້ອຍຍັງພົບວ່າພວກເຂົາມີອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍແລະມີສຸຂະພາບ "ກິນໃນເວລາໄປ" ສໍາລັບຂ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ຖ້າຂ້ອຍເກັບຊໍ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ຂ້ອຍສາມາດເອົາຫນຶ່ງໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອຂ້ອຍອາດຈະຖືກຈັບເພື່ອເອົາຄວັນຢາສູບ, ແລະມັນໃຊ້ເວລາອອກໄປຫາຄວາມອຶດຫິວຂອງຂ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- Sauce ຜັກບົ່ວເຜັດເຜັດເຜັດ:
- 1 ເມັດ pepper (ສີແດງ Fresno, minced, ມີເມັດ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (minced ລະອຽດ)
- 2 ຈອກຂີງ (ສົດຊື່ນ, ຂັດແຍ້ງລະອຽດ)
- 2 ບ່ວງແປ້ງ (ຜັກຕົ້ມບາງໆ)
- 2 ສົ້ມສົ້ມ (ເຂົ້າ)
- 2 ບ່ວງຫມາກໂມຫມາກພ້າວ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- 2 ບ່ວງມັນເບີແຫຼວຕໍາຫມາກຫຸ່ງ
- 2 ບ່ວງ Sriracha (ບວກກັບຄວາມຈໍາເປັນ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາ
- 1/2 ຖ້ວຍນົມຫມາກພ້າວ (unsweetened)
- 12 ມ້ວນມ້ວນຫມູນວຽນ (ເຄື່ອງຫມາຍ Rose ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາແລະເຮັດດ້ວຍເຂົ້າແລະແປ້ງມັນຕົ້ນ)
- Fillings:
- ເຂົ້າຈີ່ 3 ຈອກ (ໄມ້, ປຸງແຕ່ງ)
- 1 ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຫມາກເລັ່ນ)
- 1/2 ຖ້ວຍແຕງ (julienned)
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟ (julienned)
- 4 scallions (julienned)
- 2 ເມັດເຜັດ (ສີແດງ Fresno, ຫມາກມີແກ່ນແລະບາງໆແລ້ວ)
- 1/2 ຖ້ວຍຕົ້ມ (ໄທສົດ, ໃບຍ້ອມໄວ້ຢ່າງວ່ອງໄວ)
- 1/2 ຈອກຖົ່ວ (ໃບສົດ, ຫຸ້ມຢ່າງວ່ອງໄວ)
- 1/2 cup cilantro (ໃບສົດແລະລໍາຕົ້ນ, ຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງວ່ອງໄວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃສ່ນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງເຜັດຂີ້ເຜີ້ງເຜັດ: ໃນເຄື່ອງຜະສົມນ້ໍາມັນ, ປະສົມກັບສ່ວນປະກອບຊອດທັງຫມົດແລະບໍລິສຸດສູງຈົນກວ່າທ່ານຈະມີນ້ໍາຊຸບຂື້ນ. ລະດູການທີ່ມີ Sriracha ພິເສດ, ຖ້າຕ້ອງການ. ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ຫຼືສູງເຖິງ 3 ມື້.
ຈົ່ງໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ, ໃສ່ຖົງເຈ້ຍເຂົ້າໃນນ້ໍາ, ແລະແຊ່ໃນເວລາ 20 ຫາ 30 ວິນາທີ, ຈົນກ່ວາອ່ອນໆແລະເບົາ.
ຄ່ອຍໆວາງ wrapper ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ. ຢູ່ໃນສູນກາງຂອງເຄື່ອງຫໍ່ຫຸ້ມ, ເອົາແຜ່ນປຽກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ.
ໃສ່ສອງດ້ານຂ້າງລຸ່ມໃສ່ສູນກາງຂອງການໃສ່ກ້ອນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາກວມເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເສດນ້ອຍຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມມ້ວນ wrapper ປະມານໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າໄປໃນຮູບຂອງຢາສູບ. ໃສ່ຫມໍ້ມ້ວນໃສ່ແຜ່ນເປັນເວລາທີ່ທ່ານສໍາເລັດຮູບ.
ໃຫ້ບໍລິການທັນທີດ້ວຍນ້ໍາຊອດ, ຫຼືຫໍ່ແຜ່ນພາດສະຕິກໃນຖົງຢາງແລະຕູ້ເຢັນໃຫ້ສູງເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ.
SUNFLOWER SEEDS ມີລະດັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ນສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຫືດແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຈອກນຶ່ງແກັດຂອງແກ່ນ sunflower ໃຫ້ທ່ານ 82 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງວິຕາມິນອີທີ່ແນະນໍາຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ.
COCONUT AMINO ACIDS ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະມັນບໍ່ມີລົດຊາດເຊັ່ນຫມາກພ້າວ. ມັນມາຈາກດອກຂອງຕົ້ນໄມ້ຫມາກພ້າວ. ຮາບພຽງແມ່ນດິບ, ການຈັດອັນດັບດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງ 17 ອາຊິດ amino, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະມີ pH ໃກ້ສູນກາງ.
ອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການ Heather ປ່ຽນຊີວິດຂອງນາງແລະຄອບຄົວຂອງນາງໃນ ວິທີການກິນອາຫານຄອບຄົວທີ່ມີອາການແພ້ !
Recipe ຖືກພິມຈາກ Pure Delicious ໂດຍການຈັດວາງກັບ Pam Krauss Books, ສະມາຊິກຂອງ Penguin Group (USA) LLC, A Penguin Random House Company. ລິຂະສິດ© 2016, Heather Christo LLC