ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຜັກບອນ, bacon ແລະ ranch sandwich, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດວ່າມັນເປັນອາຫານສຸຂະພາບ. ແຕ່ hey, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ preconceived ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກ sandwich ມີລົດຊາດນີ້.
ວິທີການເຮັດໃຫ້ sandwich ສຸຂະພາບ ish ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແທນຮ້ານ ranch ຂອງທ່ານປົກກະຕິຊື້ ranch ກັບ homemade ຂອງພວກເຮົາຟຣີຄວາມຜິດພາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, swap out mayo ສໍາລັບນົມສົ້ມກຼາມລົດຊາດແລະ tart. ແທນທີ່ຈະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະ probiotics ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ.
ແລະທ່ານຍັງອາດຈະເວົ້າວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ແລກປ່ຽນປະໂຫຍກທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບ bacon Turkey ຫຼືບາງຄົນແທນທີ່ອື່ນ? ອີງຕາມການ Prevention.com, bacon ຫມູປົກຄອງຄົນໃນໄລຍະ bacon Turkey ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນສູງຂຶ້ນໃນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແຕ່ມັນຍັງໄດ້ຮັບສານເສບຕິດຮໍໂມນຟຣີ, cholesterol ຫຼຸດລົງ niacin, ແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ folate.
ການຫຸ້ມຫໍ່ເມັດທັງຫມົດແມ່ນຍັງສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ sandwich ນີ້ບໍ່ໄດ້ດີສໍາລັບທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສ່ວນປະກອບການແຕ່ງຕົວ "ຜິດກົດຫມາຍ" ທີ່ມີຄວາມຜິດບາບ:
- 1 tbsp. ນົມສົ້ມແກມສີຄີມທໍາມະດາ
- 1 pinch dill
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 pinch ເກືອ
- 1 pinch pepper
- 1/2 tbsp ສົ້ມເຫຼົ້າເຂົ້າ
- ສ່ວນປະກອບຊ້ອນ:
- 15 tbsp ການແຕ່ງຕົວທີ່ "ເຮັດໄຮ່" ທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມເປັນທໍາມະຊາດ
- 1 ການຫຸ້ມເຂົ້າເມັດພືດທັງຫມົດ
- 1/2 ຂະຫນາດນ້ອຍ
- avocado
- 2 tbsp.
- ຫມາກເລັ່ນ cherry
- 2 slices bacon sodium ຕ່ໍາ, ປຸງແຕ່ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຄໍາແນະນໍາການແຕ່ງຕົວ "Ranch" ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດບາບ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບນົມສົ້ມເກືອ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ແລະກະຕຸ້ນຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ລວມເຂົ້າໃນການແຕ່ງກາຍທີ່ມີສີຄີມ.
Sandwich Wrap Instructions
- ຫໍ່ຫຸ້ມຫນັງຫຸ້ມທັງຫມົດໃນ tinfoil ແລະໃສ່ເຕົາອົບຮ້ອນໃຫ້ອົບອຸ່ນ.
- ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເປີດຂຶ້ນ, ແລະເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປດທີ່ຂີ້ຝຸ່ນ. ຕື່ມການ bacon ປຸງແຕ່ງແລະ drizzle ກັບ ranch. ທາງເທີງກັບຫມາກເລັ່ນແລະມ້ວນເຖິງຫຼືກິນມັນຄືກັບ taco.
sandwich ນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດກິນໄດ້ທັນທີໃນຖານະເປັນຫມາກພ້າວບ່າທີ່ມີເວລາ.