ຫມາກໂມເປັນອາຫານເຢັນທີ່ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ, ແຕ່ວ່າແນວໃດກ່ຽວກັບເມັດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີ? ແກ່ນຫມາກພົມມະພ້າວແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີເລີດ! ພະຍາຍາມເມັດຫມາກໂມທີ່ຮວບຮວມຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີແກ່ນດອກແກ່ນຫຼືຫມາກຖົ່ວດິນສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດເມັດຫມາກໂມວັດຖຸດິບ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເກັບເມັດຈາກຫມາກໂມແລະສະຖານທີ່ໃນ colander . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ພຽງແຕ່ເມັດສີດໍາເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າໃຊ້ເມັດສີຂາວຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ລ້າງຢ່າງລະອຽດໃນ colander ເພື່ອເອົາຫມາກໂມອອກເກີນ.
- ເມື່ອເຮັດຄວາມສະອາດ, ກະແຈກກະຈາຍຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວກັນຢູ່ໃນເອກະສານຄຸກກີແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຫ້ງ. ການອົບແຫ້ງໃນແສງແດດໂດຍກົງແມ່ນວິທີການທີ່ດີ. ແກ່ນສາມາດປອກເປືອກແຫ້ງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະດີຂື້ນຫຼາຍເມື່ອພວກມັນແຫ້ງຫມົດ.
- ໃນເຕົາຜັກຕົ້ມໃສ່ເຕົາອົບ, ວາງແກ່ນຫມາກໂມໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະສົ່ງໄປຈົນກ່ວາເມັດຖືກຕົ້ມ. ໃນຈອກນ້ໍາ, ຕື່ມເກືອແລະ stir ຈົນກ່ວາການລວບລວມ.
- ເອົານ້ໍາເກືອໃສ່ເຂົ້າຈີ່ແລະແຊບບາງຄັ້ງຈົນກ່ວານ້ໍາໄດ້ evaporated.
- ເມື່ອເຮັດແລ້ວ, ອະນຸຍາດໃຫ້ແກ່ນເຢັນກ່ອນທີ່ຈະແກະແລະກິນ.
- ເມັດຫມາກໂມຍັງສາມາດກິນເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ 325 ອົງສາສໍາລັບເວລາ 15-20 ນາທີ. ລ້າງແລະແຫ້ງຕາມຂ້າງເທິງ.
- ສີດແກ່ນດ້ວຍການສີດສະຫມຸນໄພແລະສົ້ງເກືອດ້ວຍເກືອ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 23 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,491 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |