ສະຫຼັດປາແມ່ນຄ້າຍຄືສະຫຼັດໄຂ່; ປະຊາຊົນທັງສອງຮັກພວກເຂົາຫຼືກຽດຊັງພວກເຂົາ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກທັງສອງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງດີແທ້. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນສູດຂອງຂ້ອຍ; ມັນງ່າຍດາຍ, ພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະມັນ delicious ໃນຕົນເອງຫຼືໃນ sandwich ເປັນ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນສູດພື້ນຖານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານສິ່ງທີ່ຂຶ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງການປ່ຽນແປງແນະນໍາຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງສູດໄດ້!
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສະຫລັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສາມາດເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຕິດກັບຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຄຸນະພາບສູງຫຼືປຸງແຕ່ງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເອງ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ແນວພັນກະປ໋ອງ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ Crown Prince's Wild Caught Albacore Tuna packed in spring water.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ໂຕນ 7 ນິ້ວທ່ອນຂາວ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະກ້ຽງ
- 1/2 ຈອກ mayonnaise ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື mayonnaise ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາ
- 2 T ຄີມສົ້ມຟຣີ (ທາງເລືອກ)
- 2 T ປາຍຜັກບົ່ວ
- 2 T sweet pickle relish
- 2 T dill pickle relish
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມ
- ເກືອແລະ pepper ດິນສົດ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນໂຖເຂົ້າປະເພດຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບໂຕນ, ຜັກບົ່ວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄີມສົ້ມຟຣີ (ຖ້າໃຊ້), ແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີອາຫານແຫ້ງ, stirring ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັນດີ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, stirring ຈົນກ່ວາລວມກັນດີ. ກວມເອົາແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 15-30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຄື່ອງໂກນຫນວດ, ຜັກສະຫຼັດ, ຫຼືໃນ sandwich ຫຼືຫໍ່.
ຫລາກຫລາຍຄໍາແນະນໍາ:
ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຕື່ມ 2 ນາທີທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງລະອຽດ (ມີຢູ່ໃນຮ້ານພິເສດແລະຕະຫຼາດ), 1/4 ຈອກຜັກຂຽວແລະປະມານ 1/4 ຈອກຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ ໃນສະຖານທີ່ຂອງ 2 T. , ຕື່ມ 2 T. curry ຝຸ່ນ, 2 T, parsley ສົດຟັກງາມ, ແລະ 1/4 ຕ່ອນຫມາກໂປມຟັກລະອຽດ ໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງຂອງສາມາດທນູ, ເພີ່ມເຂົ້າສາລີ 6 ອໍ, ຖອດອອກ ຕື່ມ 3 ໄຂ່ແຂງແຂງ - ຕົ້ມ, ພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນໆ cherry ສົດບາງໆ ການໃຫ້ບໍລິການແນະນໍາ:
ການກະກຽມເຕົາອົບທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້້ໍານົມ "melts" ສຸດ stovetop ໄດ້ (ຕາມທີ່ທ່ານຈະມີ sandwich ຟຣີ toasted sandwich ເນີຍແຂງ) ໂດຍນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງຟຣີເນີຍແຂງຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ ການກະກຽມການສະຫຼັດສະຫຼັດທຽມກັບຜັກບ່ວງສົດແລະເນີຍຄີມຄີມທີ່ບໍ່ແພງຈາກການເລືອກຂອງທ່ານ ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຄື່ອງໂກນຫນວດ, ກ້ານໃບຍືດຫຍຸ່ນສົດ, ແລະຫມາກເລັ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານຫວ່າງ ຮັບໃຊ້ເປັນ sandwich ເປີດປະເຊີນຫນ້າກັບ toasted ເຂົ້າຈີ່ແລະສີຂຽວສົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປດ້ວຍໄຂ່ຂົ້ວ, ເກືອແລະ pepper ດິນສົດ ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍແປ້ງສະຫລັດທີ່ມີລາຄາແພງເປັນສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ. ເອົາຜັກບົ່ວກັບນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ, parsley, ແລະສະຫຼັດທ້ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຢັນໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ສໍາລັບອາຫານ potluck ມ່ວນມີ flair, ຫມາກເລັ່ນ stuff ຫຼືກະລໍ່າປີ peppers ກັບສະຫຼັດ tuna ໄດ້. ສໍາລັບຫມາກເລັ່ນເຂົ້າຈີ່, ພຽງແຕ່ອອກຫມາກເລັ່ນ - ການຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນສໍາລັບອາຫານອື່ນຫຼືຍົກເລີກ - ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສະຫຼັດຫວານ, topped ມັນໂດຍການສໍາພັດຂອງເກືອແລະ pepper ດິນສົດແລະບາງທີ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ໍາມັນເວີ. ສໍາລັບຫມາກພິກຂີ້ເຫຍື້ອ: ພຽງແຕ່ເອົາປາຍຂອງຫມາກພິກແລະເມັດ, ຕັດຫມາກພິກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຈົ່ງເຕັມໄປດ້ວຍສະຫຼັດທນູ. | ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 177 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 29 mg |
| ໂຊດຽມ | 252 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)