ກິນອາຫານຜັກສະຫລັດ ແຕ່ ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ ? ຖ້າທ່ານເປັນຜັກຫວານ (ຫຼືຜັກກາດ) ທີ່ຫຼີກເວັ້ນການສະຫຼັດສະຫລັດ, ທ່ານສາມາດມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະມີເນື້ອດຽວກັນໂດຍນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບດຽວກັນແຕ່ແທນເຕົ່າທີ່ມີ ໂຕຟູ ແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນຂຽວສໍາລັບລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ທີ່ຢູ່
ປະສົມປະສານຂອງ celery ແລະຜັກບົ່ວແດງ, mayonnaise, sauce soy, ນ້ໍານາວ, ແລະ kelp ສະຫນອງພຽງແຕ່ປະສົມປະສານປຸງລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງລົດຊາດ tuna mock ທີ່ທ່ານເຄີຍພົບ. ໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຢ່າງໄວວາສໍາລັບຜັດແປ້ງຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫລັດ, ຫຼືໃສ່ແຜ່ນໃບ lettuce ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສີມ່ວງແລະເບົາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບໍລິສັດຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຖົ່ວຕົ້ມບໍລິສັດພິເສດ, frozen, ແລ້ວ thawed ແລະກົດ
- 2 ກ້ານໃບ celery, diced
- 1 tbsp ຜັກບົ່ວແດງ, minced
- mayonnaise 1/2 ຈອກຫຼື
- vegan mayonnaise
- ຊ້ອນສົ້ມ 2 ຊ້ອນໂຕ້ງ
- 1 ນາທີນ້ໍານາວ
- 1/2 tsp kelp powder
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງໂຕຟູໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມລົງຫຼືຂຸດໂຕຟູດ້ວຍສ້ອມຈົນກວ່າມັນຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ມັນຄວນຈະຖືກຂັດຂີ້ເຫຍື້ອກັບປະລິມານດຽວກັນກັບທນູ, ດັ່ງນັ້ນມີກ້ອນນ້ອຍໆຫນ້ອຍແລະບໍ່ລຽບງ່າຍ. ຕື່ມ celery ແລະຜັກບົ່ວກັບໂຖປັດສະວະແລະຄ່ອຍໆ stir ເພື່ອສົມທົບ.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແຍກຕ່າງຫາກ, whisk ຮ່ວມກັນ mayonnaise, sauce soy, ນ້ໍານາວ, ແລະ kelp. ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະສົມນີ້ກັບ tofu ແລະ stir ເພື່ອສົມທົບ.
- ຖ້າທ່ານມີເວລາພຽງພໍ, ໃຫ້ເອົາອາຫານສະຫຼັດໂຕນັດເຂົ້າໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດໃຫ້ບໍລິການໄດ້. ໃຫ້ມັນທັງຫມົດອ່ອນໂຍນ toss ອີກເທື່ອຫນຶ່ງພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເພື່ອປົນນ້ໍາຂອງໃດໆທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການຕົກລົງເລັກນ້ອຍ.
ການໃຫ້ບໍລິການແນະນໍາ:
- ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ກັບຂີ້ເຜີ້ງກັບຫລືບໍ່ມີຜັກກາດແລະບາງທີອາດມີຫມາກເລັ່ນຫລືສອງໃບ.
- ຈັດແຈງຂອງ romaine ຫຼືໃບ lettuce butter ສຸດແຜ່ນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຮັບໃຊ້ແລະສະຖານທີ່ scoop ຂອງ salad vegan vegan vegan ຂອງທ່ານເທິງສຸດສໍາລັບການນໍາສະເຫນີງາມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 246 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 542 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |