ສະຫຼັດປາທູຫນ້າກັບເດີ່ນ

ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດຜັກສະຫລັດທີ່ດີຂື້ນ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງປະຈໍາວັນທີ່ມີແກງ, ຫຼືຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງໃນການປຸງແຕ່ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດນີ້ກັບ cavatappi pasta, macaroni, rotini, ຫຼືຮູບໄຂ່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 8 ounces cavatappi, macaroni, ຫຼື pasta rotini
• 1 ໂຕນ (6 ຫາ 7 ອໍ) ໂຕນ, flaked ແລະລ້າງ
• 3 ບ່ວງຜັກບົ່ວແດງງາມລະອຽດ
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, mashed ແລະ minced ລະອຽດ
• 1/4 ຈອກປູນຜັກບົ່ວແດງລະອຽດ
• 3 ບ່ວງຟັກຟັກສົດ
• 4 ນາວນ້ໍານາວ
• 3/4 to 1 cup mayonnaise
• 3 ບ່ວງຄີມສົ້ມ
• 1/2 ກັບ 1 ຈອກຫມາກເລັ່ນ grape ຕົ້ມ
• ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນ ນ້ໍາເກືອຕົ້ມປະ ຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; ລ້າງ, ລ້າງ, ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບການໂຕນ, ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາຈືດ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຈອກສົມທົບ 3/4 ຈອກ mayonnaise ແລະ 3 ບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມ.
4. ເອົາ pasta ໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍຜັກແລະ toss ກັບ mayonnaise ປະສົມ. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

1. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ມີແກ່ນແລະແຊງຄ່ອຍໆ. ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະ pepper, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

Expert Tips

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 2 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານຕ້ອງໄດ້ກິນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງນັບຈາກເວລາທີ່ມັນອອກຈາກຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ເຢັນ. ຖ້າອຸນຫະພູມ 90 F ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ຖ້າ pasta ຍັງມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງຕົວສະຫຼັດມັນກໍ່ຈະດູດຊຶມຫຼາຍກວ່າການແຕ່ງຕົວ.

More Recipes

Salad Pasta ມີໄກ່ແລະຜັກທຽມ

Salad Pasta With Peas and Ham

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	694
ໄຂມັນລວມ	41 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	9 ກໍາ
Cholesterol	45 mg
ໂຊດຽມ	491 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	58 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	22 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)