ໄກ່, ຜັກທຽມ, ແລະສະຫຼັດປາສະຫຼັດນີ້ແມ່ນນຸ່ງດ້ວຍ mayonnaise ມີລົດຊາດແລະນ້ໍານາວ dressing. ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດອາຫານຫລັກສໍາລັບມື້ຮ້ອນຮ້ອນ.
ໃຊ້ໄກ່ leftover ປຸງແຕ່ງ, ໄກ່ກະປ໋ອງ, ຫຼືໄກ່ຜັກທຽມສໍາລັບສູດສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດນີ້. ສູດນີ້ແມ່ນການໃຫ້ອະໄພຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການປ່ຽນແປງບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຜັກທຽມສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ arugula ຫຼືເດັກນ້ອຍ kale, ແລະຜັກບົ່ວສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນພັດລົມ. ການນໍາໃຊ້ໄກ່ງວງຫຼື ham ແທນຫຼືໄກ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces pasta (fusilli, rotini, ຯ ລະຯ )
- 1 1/2 ຫາ 2 ຈອກໃບຜັດຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1/2 red pepper bell pepper
- 12 ຫມາກເລັ່ນ (ຫຼືຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ)
- 1/4 ຈອກແກງຜັກບົ່ວແດງ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມລະອຽດ
- 2 ຈອກໄກ່ຟັກ (ປຸງແຕ່ງຫຼືກະປ໋ອງ)
- 1 ກັບ 1 1/2 ຈອກ mayonnaise
- 1 ບ່ວງສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- 1 ກາເຟ Dijon ຫຼື mustard gourmet favorite
- 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນນ້ໍາເກືອຕົ້ມສຸກເສີນຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; ລ້າງແລະລ້າງຢ່າງດີ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອເຢັນ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເອົາຜັກທຽມອອກມາຈືດໆແລະຕາກແດດແຫວນຫູແດງ.
- ກິນຜັກຕົ້ມທີ່ມີຄວາມເຢັນແລະມີນ້ໍາປະປົນກັບຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະໄກ່.
- ສົມທົບ 1 ຈອກ mayonnaise ທີ່ມີສົ້ມເຫລົ້າ, ນ້ໍານາວ, mustard, pepper, ແລະ basil.
- ເອົາປະສົມປະສານກັບການປະສົມ pasta. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຖ້າຈໍາເປັນ. ເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຕູ້ເຢັນສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເວລາສໍາລັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1148 |
| ໄຂມັນລວມ | 71 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 19 ກໍາ |
| Cholesterol | 133 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 695 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 80 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 50 ກໍາ |