ຫມາກໂປມປອມເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອກະກຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາແຕ່ງກິນມືຟຣີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫມາກໂປມປະມານ 6 ຫາ 8 ຫມາກມີເນື້ອຂະຫນາດກາງ (McIntosh, Rome Beauty, Granny Smith, Fuji, Jonathan, ແລະອື່ນໆ)
- 2 ກັບ 3 raisins ບ່ວງ raisins
- 1/4 cup sugar granulated
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກ,
- ແບ່ງອອກ
- 2 ບ່ວງບ່ວງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ peel ປະມານປາຍຂອງຫມາກໂປມແລະເອົາຫຼັກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມ raisins, ້ໍາຕານ, ແລະ 1/2 ກາເຟກາເຟໄຄ; ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສູນກາງຂອງຫມາກໂປມ.
- ວາງແອບເປີ້ນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະລີດດ້ວຍໃບໄຄທີ່ເຫລືອ. Dot ກັບຕ່ອນມັນເບີ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງ 1/2 ຈອກປະມານຫມາກໂປມ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຫມາກໂປມແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 76 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 1 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |