ຫວານແລະເຜັດ, ມີລົດຊາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ອົບອຸ່ນຂອງມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ, ສາລີນີ້ແມ່ນປະສົບການລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດແລະທັນທີ, ງ່າຍດາຍທີ່ຈະກະກຽມ. ຕາມປົກກະຕິ, ເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງຈໍານວນເງິນຜົງ Chipotle ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຫູຂອງສາລີ, ແກະແລະຜ້າໄຫມອອກ
- ໍາມັນເບີ 1/3 ຈອກ (80 ມລ), ຕົ້ມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ)
- agave syrup
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຜົງແປ້ງ Chipotle
- ເກືອກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສາລີສະອາດແລະເອົາໃສ່ນ້ໍາປະມານ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ໃສ່ເຂົ້າສາລີແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 3 ນາທີ, ປ່ຽນເລື້ອຍໆ. ສໍາລັບ 7 ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ສາລີ baste ກັບປະສົມ Chipotle, ຜັກທຽມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄືອບດີແລະສືບຕໍ່ປ່ຽນເຂົ້າສາລີ. ເມື່ອສາລີໄດ້ຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1018 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 27 mg |
| ໂຊດຽມ | 74 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 249 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |