ນີ້ smoothie blackberry ມາຮ່ວມກັນໃນຫ້ານາທີ. Smoothies ແມ່ນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບທີ່ເປັນທີ່ຮັກແພງແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສູດນີ້ປະກອບມີ blackberries ກັບຫມາກກ້ວຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດວຽກເທົ່າທຽມກັນກັບຫມາກມີເນື້ອທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມື.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກ້ວຍຂະຫນາດກາງ, ປອກເປືອກ
- 1/2 cup blackberries
- 1/2 ຖ້ວຍໂຍຜະລິດບໍ່ມີໄຂມັນ
- 1/2 cup ice cubes
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາສີ່ສ່ວນຜະລິດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ປົນຢູ່ເທິງສູງປະມານ 15 ວິນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນແມ່ນ creamy ແລະລຽບ!
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 324 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| ໂຊດຽມ | 64 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 67 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |