ສູດ Quinoa ງ່າຍ: Vegetarian, Vegan ແລະ Gluten-free

ຊອກຫາສູດສູດ quinoa ທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼື wondering ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ quinoa? ເບິ່ງບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ! ນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະ ປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan quinoa ເມັດພືດຢ່າງກວ້າງ ຂວາງ ແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ຢ່າລືມທ່ານສະເຫມີສາມາດເອີ້ນເບິ່ງຜ່ານສູດ ທັງຫມົດຂອງຜັກກາດນີ້ , ຫຼື ທັງຫມົດສູດສູດ vegan ນີ້ .

• 01 of 13

  7 Quinoa Salads To Try

  ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ quinoa ຜ່ານ salad quinoa ງ່າຍດາຍຂອງຜັກແລະ dressing, ຄືກັນກັບ ສະຫຼັດ pasta . ສະຫຼັດ Quinoa ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພື້ນຖານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ blueberries ກັບເຂົ້າຈີ່ສົດເພື່ອສະກັດມັນ. ຫຼື, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍແລະພະຍາຍາມນີ້ ໄວແລະງ່າຍດາຍສະຫຼັດ vegan vegan Quinoa . ນີ້ແມ່ນ ເຈັດສະຫຼັດ quinoa ຊີ້ນ ທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
  ຮູບ: Quinoa tabbouleh salad

• 02 of 13

  7 ວິທີການມີ Quinoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

  ທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມກິນ ອາຫານເຊົ້າທີ່ປຸງ ແຕ່ງຈາກ quinoa ບໍ? Quinoa ແລະຜັກທຽມ muffins ຫຼື quinoa ມີໂກເລດແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ ? ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຂ້າມໄປຫາສະຖິຕິ ຫນ້ານີ້ ! ທ່ານຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍໃນການລວມເອົາ quinoa ເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜັກສະຫລັດແລະເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງລວມເຖິງ, ແມ່ນແລ້ວ, ສູດສູດ quinoa ຕອນເຊົ້າຂອງ Martha Stewart.

• 03 of 13

  Got Quetrover Quinoa?

  ໄດ້ຮັບ quinoa ທີ່ເຫຼືອແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ? ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີ quinoa ທີ່ເຫລືອ, ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າວາງແຜນກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເພີ່ມຕື່ມທີ່ມີຢູ່ໃນມື - ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ "ວາງແຜນໄວ້"! ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດສໍາລັບການໃຊ້ quinoa ພິເສດຂອງທ່ານ , ບໍ່ວ່າມັນຈະເຫລືອເກີນຫລືວາງແຜນໄວ້.

• 04 of 13

  Quinoa Stuffed Squash

  squash ຫມາກຂົ້ວຫມາກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ, quinoa pilaf ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ສວຍງາມ. ການນໍາໃຊ້ສູດສູດ quinoa ນີ້ສໍາລັບ ອາຫານປະເພດຜັກກາດທີ່ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືໃຫ້ບໍລິການໃນອາຫານຄ່ໍາພິເສດອື່ນ. ບໍ່ຄວນຫລີ້ນຮູບພາບທີ່ສວຍງາມ - ຖ້າທ່ານສາມາດຕົ້ມນ້ໍາແລະຕັດ squash ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan quinoa ງ່າຍ.

• 05 of 13

  ງ່າຍ Quinoa ກັບ Pesto, Spinach ແລະ Parmesan

  ຫົວໃຈພຽງເລັກນ້ອຍໃນແຜ່ນນັ້ນຈັບຢ່າງສົມບູນແບບວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບ ສູດ quinoa ແລະ pesto ທີ່ງ່າຍດາຍ ນີ້. ແນ່ນອນ, pesto ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ, ສະນັ້ນສູດນີ້, ການນໍາໃຊ້ pesto ເກັບຊື້, ເກືອບເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍ ເກີນໄປ . ເກືອບ​ທັງ​ຫມົດ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກ spinach wilted ເຂົ້າໃນອາຫານ, ແລະໂຄງສ້າງຂອງ pesto ແມ່ນພຽງແຕ່ທີ່ດີເລີດກັບ quinoa. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ແທນທີ່ຈະເປັນສະຫຼັດຂ້າງຫນຶ່ງ, ຫມາກເລັ່ນຫລື chickpeas ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຖືກຖິ້ມຢູ່ໃນຄວນເຮັດ.

• 06 of 13

  Salino Quinoa ກເຣັກທີ່ມີ Artichokes ແລະ Feta

  ສູດອາຫານຫວຽດນາມສູດອາຫານຂອງຫວຽດນາມສູດອາຫານ Quinoa ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຕັກໂນໂລຊີ ສູງສຸດທີ່ນິຍົມການປຸງແຕ່ງອາຫານ . ບຸກຄົນທຸກຄົນພຽງແຕ່ຮັກອາຫານນີ້ແທ້ໆ! ມັນໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍເຄື່ອງສໍາອາງນາວງ່າຍດາຍ, ຢາສະຫມຸນໄພສົດ, ຫມາກໄມ້ kalamata, artichokes ແລະຫມາກເລັ່ນສໍາລັບສູດ quinoa ເຊິ່ງສາມາດເປັນອາຫານຫລັກໃນຕົວມັນເອງ. Absolutely delicious

• 07 of 13

  ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະສາລີ Quinoa ສາລີ

  ສູດອາຫານສະຫຼັດ quinoa ທີ່ດີເລີດ, ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວ quinoa ແລະສີດໍາ ນີ້ແມ່ນມີອິດທິພົນ Tex-Mex ແລະພາກຕາເວັນຕົກສ່ຽງ: ມັນມີຫມາກຖົ່ວດໍາ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະ cilantro ສົດໃນທີ່ມີນ້ໍາຈືດ. ມັນງ່າຍດາຍພຽງພໍທີ່ຈະດຶງຮ່ວມກັນຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີຫມາກຖົ່ວດໍາ, ມັນແມ່ນ ທາດໂປຼຕີນຈາກ vegetarian ທີ່ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເລີດສໍາລັບ vegetarians ແລະ vegans, ແລະ, ສູດ salad quinoa ນີ້ແມ່ນ gluten ບໍ່ເສຍຄ່າເຊັ່ນດຽວກັນ.

• 08 of 13

  ງ່າຍ Curried Quinoa Pilaf

  ມີສ່ວນປະກອບຄ້າຍຄືກັບ pilaf ເຂົ້າຂອງອິນເດຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ສູດສູດ quinoa currant ທັງຫມົດທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສໍາລັບອາຫານດ້ານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານອິນເດຍ. ຕື່ມບາງ ຜັກທຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມງ່າຍໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີອາຫານເຕັມທີ່, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານອິນເດຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງອາຫານຜັກສະຫລັດແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ Vegan ທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade ໄດ້ງ່າຍໆ.

• 09 of 13

  Vegan Baked Quinoa Casserole

  ເຕັມໄປດ້ວຍ quinoa ແລະ spinach, ສູດນີ້ quinoa ສູດ casserole ເປັນບິດທີ່ມີສຸຂະພາບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍພື້ນເມືອງແລະ Macaroni baked ພາກໃຕ້ແລະ casserole ເນີຍແຂງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນທາດ gluten, ໃຊ້ cornstarch ຫຼືແປ້ງແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ເພາະວ່າທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແມ່ນເຂົ້າສາລີແລະ gluten ຟຣີ.

• 10 ຂອງ 13

  Quinoa Stuffing ສູດ

  ມັນມີທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຜະລິດຕະພັນດຽວກັນກັບການປຸງແຕ່ງແບບພື້ນເມືອງ, ແລະມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານມີກິ່ນຫອມ Thanksgiving ທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ ສູດສູດນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ quinoa ແລະພຽງແຕ່ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ທີ່ຢູ່

• 11 ຂອງ 13

  ຜັກທຽມແລະ Parmesan Quinoa

  ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ໄວແລະງ່າຍ Quinoa, quinoa ນີ້ ມີຜັກທຽມແລະ Parmesan ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກແລະຜັກບົ່ວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສູດນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ macaroni ແລະເນີຍແຂງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ vegan, ພຽງແຕ່ປ່ຽນ yeast ດ້ານໂພຊະນາ ສໍາລັບ Parmesan ໄດ້.

• 12 ຂອງ 13

  ... ແລະຍັງມີສູດ quinoa ຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ

  ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານ Quinoa ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງພຽງພໍບໍ? ຂ້ອຍຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກ! ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຊິ່ງລວມທັງອາຫານຜັກສະຫມຸນໄພສົດ, ສູດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສູດ quinoa ອາຫານເຊົ້າແລະອື່ນໆ. ເພີດເພີນ!

  • Vegan quinoa tabbouleh salad recipe
  • Sweet Quinoa Breakfast Pudding
  • Simple quinoa Parmesan with marinara sauce
  • Herbed quinoa and pecan pilaf with mint ສົດ (ຮູບ)
  • ຜັກຫວານເຜັດແລະຖ້ວຍ Quinoa
  • Sweet Potato and Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 of 13

  ... ແລະຍັງມີສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍກວ່າເກົ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມ!

  ບໍ່ວ່າປະເພດອາຫານໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ທ່ານຈະເຫັນມັນຢູ່ໃນປື້ມບັນຊີທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງ ສູດອາຫານມັງສວິລັດ , ລວມທັງສູດອາຫານເມັດທັງຫມົດ, sandwiches ຜັກສະຫລັດ , pizza ຜັກສະຫລັດ , desserts, ແລະອື່ນໆ!
  ຮູບພາບ: Vegetarian Pesto Lasagna Rolls