11 ຜັກກູດ "ແປ້ງ" Gluten-Free

ການແລກປ່ຽນເຂົ້າທໍາມະດາສໍາລັບຜັກບົ່ວ "ເຂົ້າ" ແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະ delicious ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຕໍ່ໄປ. ການສ້າງເຂົ້າຟູອໍໄລແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວຫມູຫມູໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຮູບແບບ "ເຂົ້າ", ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນ "ເຂົ້າ" ໃນກະປ໋ອງສໍາລັບ 5-10 ນາທີ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ພື້ນຖານທີ່ງ່າຍດາຍ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດກັບ "ເຂົ້າ" ແມ່ນສ່ວນທີ່ມ່ວນຊື່ນ!

ກວດເບິ່ງສູດ 11 ສູດສ້າງສັນເພື່ອຮັບການດົນໃຈໃນເຮືອນຄົວໃນອາທິດນີ້ກັບຜັກບົ່ວ "ເຂົ້າ".

• 01 of 11

  ເຂົ້າຫນົມຫວານ Vegan ກັບເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າ

  ສະບຽງອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ sushi ມີການໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນວັນທີທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້. Vegan, gluten-free, ແລະເຂົ້າຫນຽວໃນບ່ອນທີ່ເຂົ້າ sushi.

• 02 of 11

  ພິຊຊ່າດອກກຸຫລາບກັບກ໋ວຍຕ໋ຽວກຽວ Pesto & Vegetarian Grilled

  ຜະລິດຕະພັນ Pizza Cauliflower ສຸຂະພາບນີ້ແມ່ນປາຍຍອດທີ່ມີຜັກປີ້ງແລະເມັດນົມສົ້ມກເຣັກສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເນື້ອແປ້ງທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາແລະທາດໂປຼຕີນສູງ! ການຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສະບາຍ!

• 03 of 11

  ວິທີການເຮັດເຂົ້າຜັດແກງ

  ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເພີ່ມສຸຂະພາບເລັກນ້ອຍ (ແລະແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ) ຕໍ່ມື້? ທ່ານຈະມັກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການແຕ່ງແປ້ງຫມູ, ການທົດແທນເຂົ້າງ່າຍສໍາລັບສູດເຮົາຫຼາຍ!

• 04 of 11

  ໄຂ່ມູມໄຂ່ທີ່ມີແກ່ນ Ham, Kale ແລະຜັກກູດ

  muffins ໄຂ່ paleo ທີ່ເປັນມິດນີ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ 4 ສ່ວນປະກອບແລະໄວ, ງ່າຍດາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ! ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸໃນການໄປ!

• 05 of 11

  ເຂົ້າຫນົມຫວານ Spanish "ເຂົ້າ"

  ສະບັບປັບປຸງສະບັບພາສາຂອງແອສປາໂຍນເຂົ້າ, ແຕ່ເຮັດດ້ວຍຜັກບົ່ວ Riced. ທັງຫມົດທີ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ວ່າມີບິດມີສຸຂະພາບ.

• 06 of 11

  Gluten-Free Cauliflower Cheddar Pancakes

  ເຫຼົ່ານີ້ pancakes cheddar cauliflower ຟຣີ gluten ເຮັດໃຫ້ເປັນ appetizer ສິ່ງມະຫັດ, ອາຫານຂ້າງ, ຫຼືອາຫານ vegetarian.

• 07 of 11

  ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຈີ່ກັບ Zucchini ແລະ Kielbasa

  ນີ້ແມ່ນອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີຄາບຕ່ໍາຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ລໍຖ້າ! ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ມີອາຫານແປ້ງຫຼືເຂົ້າ. ພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວທີ່ແຕກອອກເປັນຄືເຂົ້າ. Plus zucchini and kielbasa ສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກຮັກ?

• 08 of 11

  Caribbean Spicy Shrimp and Cauliflower Rice

  ນີ້ເຂົ້າແປ້ງກຸ້ງເຜີ້ງແລະກາເຟຜັກກາດ Caribbean ແມ່ນມີຄວາມສະຫວ່າງ, ມີລົດຊາດແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານຄ່ໍາໃນອາທິດ. ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະບໍ່ເສຍທາດໂປຼຕີນ.

• 09 of 11

  ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຈີ່

  ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອາຫານຂ້າງຂອງຄວາມຝັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ລອງມັນເທື່ອ, ນີ້ແມ່ນຕ້ອງເຮັດສູດ!

• 10 ຂອງ 11

  ເຂົ້າສາລີອາເມຣິກາ Brussels Sprout Cauliflower

  ອາເມຣິກາປະສົມປະສານກັບການປະຕິບັດແຜນການປະຕິຮູບລະບົບການສຶກສາ,

• 11 of 11

  Cauliflower Tabbouleh

  tabbouleh ກາບແລະ gluten ຟຣີ gluten ຟຣີ. ມັນສົດ, ມີລົດຊາດແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນເຂົ້າຫນົມແລະພາກສ່ວນຕ່າງໆ.