ຮັບໃຊ້້ໍານົມທີ່ຫນ້າພໍໃຈນີ້ເປັນ ອາຫານຫວ່າງອ່ອນ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ສາມາດໃຊ້ strawberries ສົດຫຼືແຊ່ແຂງ. ປັບປຸງ້ໍາຕານຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ; ຊາວມຸສລິມມັກຈະມັກເຄື່ອງດື່ມຂອງພວກເຂົາຢູ່ເບື້ອງຫວານ. ຖ້າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີຄວາມຫວານຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ້ໍາຕານຫຼາຍ.
ສໍາລັບສະບັບລ່າມ, ສະຫລັດ, ລອງ ້ໍາຕົ້ມຄີມທີ່ມີສີຄີມທີ່ມີນົມຂົ້ນ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍ (ປະມານ 250 ກໍາ)
- strawberries
- ້ໍາຕານ 2 ຈອກ (ປະມານ 1/2 ລິດ)
- 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ທາງເລືອກ: ກ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງຜະສົມນ້ໍາມັນ, ປຸງແຕ່ງຫມາກເຟືອງ, ນົມແລະນໍ້າຕານຈົນກ່ວາລຽບແລະມີສີຄີມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ milkshake ດີ, ເຢັນ, ເພີ່ມ cubes ກ້ອນແລະ blend ຈົນກ່ວາກ້ອນແມ່ນເມ່ືອຍ່ອງ.
- ງາມເປັນແວ່ນຕາ, ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 129 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 53 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |