pancakes ຜັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ cinch ການກະກຽມເປັນ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະສົມ baking ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ຖ່ານກ້ອນທີ່ຂ້ອຍມັກໃຊ້ Bisquick pancake mix, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖ່ານກ້ອນທີ່ທ່ານມັກ.
Pumpkin Pancakes: ເຄັດລັບການກຽມ
ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງໄຂ່, ນົມແລະຜັກບໍລິສຸດ, ທ່ານຈະມີຊຸດຂອງ pancakes ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫຼຸດລົງໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ບໍລິສຸດທີ່ມີກະປ໋ອງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມປາດຖະຫນາແທ້ໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດ ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກຂອງທ່ານເອງໄດ້ ຈາກທໍາມະຊາດ.
ເດັກນ້ອຍຮັກການຊ່ວຍໃຫ້ສູດນີ້ໂດຍການເພີ່ມສ່ວນຜະສົມຜະສານພ້ອມກັນແລະປະສົມ batter. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃສ່ຫມໍ້ໄຟຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງທ່ານແລະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ - ນອກຈາກນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ pancakes fluffy ພິເສດ, ທົດແທນ 1/4 ນ້ໍາ seltzer ສໍາລັບ 1/4 ຖ້ວຍ້ໍານົມ.
ສໍາລັບ toppings, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ນີ້. ໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍດ້ວຍພຽງແຕ່ຢານ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະມັນເບີສໍາລັບ spin ຄລາສສິກຫຼືເພີ່ມເປັນ sprinkle ຂອງເມັດຜັກຫອຍສໍາລັບນ້ອຍຂອງ crunch ໄດ້. ອາຈົມຂອງຫມາກໂປມປອມແລະຫມາກໂປມສາມາດປ່ຽນແປງສູດງ່າຍໆນີ້ເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນກິນອາຫານແທ້ໆ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະລອງນວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມນິຍົມຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- Pumpkin Pancakes Ingredients
- 2 ຈອກ
- ການຜະສົມເບຍ , ເຊັ່ນ: Bisquick
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ນົມ 1-1 / 4 ຈອກ
- 1/2 ຖ້ວຍຜັກບໍລິສຸດ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- Toppings (ທາງເລືອກ)
- ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- Butter
- ເມັດຜັກ (ຫອຍ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat a skillet ໄຟຟ້າ (ປຽບທຽບລາຄາ) ເຖິງ 375 ອົງສາ F, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຂະຫນາດກາງມີຄວາມຮ້ອນສູງ.
- Whisk ຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບໄຂ່ຜັກທັງຫມົດຈົນກ່ວາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ບໍ່ overmix.
- ປ່ອຍໃຫ້ປ່ອຍແບ້ໃນ 10 ນາທີ.
- ປ່ຽນແກ່ນລົງໄປເຖິງ 350 ອົງສາ.
- ເຄື່ອງປະດັບ, ເຄື່ອງປະດັບ, ເພັດແລະທອງຄໍາ ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາແຄມຂອງ pancakes ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກໍານົດແລະຟອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະກອບຢູ່ໃນຫນ້າດິນຂອງ pancakes ໄດ້.
- Flip ກິນອີກ 1-3 ນາທີຈົນກ່ວາ pancakes ແມ່ນທອງສີນ້ໍາຕານໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ປາຍດ້ວຍມັນເບີ, ຫມາກຢານ້ໍາແລະຜັກແກງຜັກ (ທັງຫມົດທາງເລືອກ).
ບໍ່ຄວນພາດ: 3 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກທຽມ
8 ເຄັດລັບສໍາລັບການເຮັດຜັກຂີ້ຜຶ້ງໄວແລະງ່າຍດາຍ:
- ຢ່າລືມຝືກແກະສະຫຼັກຂອງທ່ານໃຫ້ອຸນຫະພູມທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເບີບາງໆໃສ່ເຄືອບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ໃຊ້ຈອກວັດແທກເພື່ອເຮັດໃຫ້ pancakes ຂະຫນາດທີ່ເປັນເອກະພາບ.
- Flip ພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ - ເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າເທິງຂອງຜັກບົ່ວຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຟອງແລະບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ pop, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າ.
- ໃຫ້ spatula ນັ້ນເຊັດເລື້ອຍໆຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງກັບມາ - ເປັນ spatula ທີ່ສັບສົນຈະກາຍເປັນຫນຽວແລະບໍ່ແຜ່ລາມຢ່າງງ່າຍດາຍພາຍໃຕ້ pancakes.
- ບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບກວນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະເຮັດວຽກຫຼາຍ.
- ລ້າງແລະສະອາດຖ້ວຍປະສົມຂອງທ່ານທັນທີ.
- ສະເຫມີເຮັດໃຫ້ມີສອງຊຸດ - ພວກເຂົາໄປໄວແລະ pancakes ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນມື້ຕໍ່ໄປຄືກັນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 104 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| ໂຊດຽມ | 129 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |