ສູດງ່າຍໆສູດສີ່ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສະເຫມີມົນຕີ. ພະຍາຍາມເຮັດແນວນີ້ກັບການຮັກສາ້ໍາຕານຟຣີແລະ dressing ພາສາລັດເຊຍແສງສະຫວ່າງ . ນີ້ແມ່ນ delicious ມີເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນ, mashed.
ເພີ່ມແກງຂອງຜັກບົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງກັບໄກ່ແລະຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນ. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານຂ້າງຄຽງປະກອບມີບ່ວງ broccoli, ຜັກທຽມ, ຫຼືຫມາກຖົ່ວຂຽວ.
ໄກ່ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນົມໄກ່ແຊ່ແຂງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືແມ່ຍິງຖືພາ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ງກິນປະມານ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງໃຫ້ຕໍ່າ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ເຮັດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່ແຊ່ແຂໍງຫຼືແຊ່ນ້ໍາບາງສ່ວນ, ແຕ່ງກິນໃຫ້ສູງໃນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນຫມໍ້ຫມໍ້ລົງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 cup apricot preserves
- 1/3 cup dressing ພາສາລັດເຊຍ
- 1/2 ຊອງຜົງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 6 ເຕົ້ານົມໄກ່ແຊ່ແຂໍງ (ໄມ່ຖອກລົງ)
- Garnish: toasted almonds
- ເຄື່ອງປະດັບ: cilantro ຫຼື parsley ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບການປົກປັກຮັກສາ apricot, dressing ລັດເຊຍ, ແລະແກງຜັກບົ່ວປະສົມ; ປົນກັນດີ. ຈັດວາງໄກ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະປົກຄຸມດ້ວຍປະສົມແອັກນິກ. ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຢູ່ສູງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫັນໄປຫາຕ່ໍາແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງລະອຽດ.
ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງປະດັບຂອງຜັກບົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ.
Toasted Almonds
ເຕົາອົບ: ແຜ່ຜລິດອາລະມົມລ້າໆອອກໃນແຜ່ນເຈາະລຶກ. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 350 F preheated ສໍາລັບ 10 ຫາ 14 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວແມ່ນ browned ເລັກນ້ອຍ, stirring ແລະປ່ຽນເປັນສອງນາທີ.
Stovetop: ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມແກ່ນແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນທອງສີນ້ໍາ, ປະມານ 4 ຫາ 7 ນາທີ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ