ສູດນີ້, ທີ່ເຮັດດ້ວຍສີຄີມແກມສົ້ມງ່າຍໆ, ເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວປະຈໍາວັນ. ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນຕໍ່ມື້ລ່ວງຫນ້າສໍາລັບອາຫານມື້ທຸລະກິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດຊີ້ນງົວ, 85% ຫາ 90%
- 3 ບ່ວງນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ຂ້ຽວເຂົ້າຫນົມແຫນບ, ທໍາມະດາ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຕົ້ມ
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ດິນແຫ້ງເປື້ອນສີດໍາ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຜັກຫຼືສັ້ນ
- 1 ແກງຫຼືສາມາດ (10 ຫາ 12 ອໍ) ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1/4 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- 1 ບ່ວງແປ້ງ (ຮ້ອນ, ຕົ້ມແລະຜັດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຄ່ອຍໆປົນກັນກັບຊີ້ນງົວ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະໄຂ່. ຮູບຮ່າງປະມານ 15 ຊີ້ນ.
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາມັນ; ປິດລົງໄຂມັນເກີນ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນແກ້ວ; ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ meatballs ຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຜະສົມໃນຄີມສົ້ມ ຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຫມູປຸງອາຫານຮ້ອນ.
Related
Easy Crockpot Meatballs
Perfect Meatballs
Maria ຂອງ Italian Meatballs
Turkey Meatballs
ຊີ້ນແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 622 |
| ໄຂມັນລວມ | 31 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 341 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,362 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 46 ກໍາ |