Chile ແລະ Cheese Flautas

ເຫຼົ່ານີ້ tortillas crispy ແມ່ນ stuffed ມີ ສີຂຽວ chiles , ເນີຍແຂງແລະສາລີສໍາລັບອາເລສິ່ງມະຫັດຂອງໂຄງສ້າງແລະມີລົດຊາດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 16 ແປ້ງແປ້ງຂະຫນາດນ້ອຍ
• 1/2 ຈອກແກງສີຂຽວກະປ໋ອງ (ຫຼືແກງສີຂຽວແກະ, ປອກເປືອກແລະແກ່ນມີສີເຫຼືອງ)
• 1 ຈອກສົ້ມ jack
• 1 ເມັດເຂົ້າໂພດຫວານ
• 1/2 ຊ້ອນສົ້ມແກງສີຂຽວ
• ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປະສົມເຜິ້ງ, ເນີຍແຂງ, ຊອດຊິງຊິງ, ສາລີແລະ້ໍາຕານໃນໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງ.
2. ເອົາປະມານ 2 ບ່ວງປະດັບລົງໃສ່ສູນກາງຂອງຕົ້ມແລະລອກມັນຂຶ້ນ.
3. ຮັກສາຄວາມປອດໄພດ້ວຍການໃຊ້ຢາຟູດຟັນແລະເອົາທໍ່ນ້ໍາລົງໃສ່ແຜ່ນ.
4. ດຶງທັງຫມົດຂອງ flautas ແລະ fry 3 ຫຼື 4 ໃນເວລາໃນນ້ໍາຮ້ອນ 350 ອົງສາຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາແລະ crispy.
5. ລ້າງໃສ່ກະດາດເຈ້ຍແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	120
ໄຂມັນລວມ	5 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	7 mg
ໂຊດຽມ	243 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	15 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	4 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)