ພະຍາຍາມອາຫານສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີອາຫານເຢັນຕໍ່ໄປໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກິນເຂົ້າສາລີທີ່ສົດພ້ອມກັບພວກເຂົາ. ລ້າງສີຂຽວໃນການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂອງນ້ໍາ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດຄວາມສະອາດໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຂອງ grit ໄວ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງບ່ອນຈົມ.
ໃຊ້ກ້ອນຫີນຫລືປະມານ 1 ຫາ 2 ປອນຫາ 1 ປອນຫຼືຄວັນຢາສູບທີ່ມີກິ່ນຫອມ ham ກິນເຂົ້າຫນົມຂົມຂີ້ເຜີ້ງ (ບ່າຄວາຍ).
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 2 ຫາ 3 ສູບຂີ້ເຜີ້ງ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 ຈອກ broth ໄກ່
- 1 ປອນດີແລະລ້າງສີຂຽວ
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- dash cayenne pepper
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃສ່ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືໂຮຈິມິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາ softened ແລະ translucent. ເພີ່ມຮາກແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 6 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນກະບອກເກືອບສອງສາມຄັ້ງ. ຕື່ມ້ໍາມັນຜັກທຽມແລະໄກ່. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາ, ກວມເອົາແລະປຽກໃນ 30 ນາທີ.
ເອົາຮວຍແຂນດ້ວຍຊ້ອນໂຕະ.
ເອົາສີຂຽວຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ລ້າງອອກໃນນໍ້າ, ມີສອງສາມມືໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຈົນກ່ວາທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນຫມໍ້.
ສະພາບອາກາດທີ່ຂົມຂື່ນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼົ່ນລົງເມື່ອທ່ານຕື່ມໃສ່ຫມໍ້. ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະ peppers.
ດຶງກະດູກອອກຈາກມູມແລະແກະຫຼືຕັດຊີ້ນ; ກັບຄືນມາຕົ້ມຕ່ອນໃສ່ຫມໍ້.
ເອົາສີຂຽວໃຫ້ຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຫາຕ່ໍາແລະປອມ, ເປີດເຜີຍ, ເວລາ 10 ນາທີ. ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຫຼືຈົນກ່ວາສີຂຽວແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ຂີ້ເຫຍື້ອຈະປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະມີຄວາມເຄັມພຽງພໍ, ແຕ່ມີລົດຊາດແລະຕື່ມເກືອຖ້າຈໍາເປັນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 135 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 417 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |