Oats ແມ່ນວິຕາມິນຫວານອັນໃຫຍ່ຫຼວງເນື່ອງຈາກທຸກວິທີທີ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບພວກມັນໄດ້. ມີ 8 ການນໍາໃຊ້ທີ່ສວຍງາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະເຫັນວ່າຖົງອ້ອຍແມ່ນດີສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ oatmeal.
- ນົມ Oat: ນົມ ທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ມີສີຄີມນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ລົດຊາດຫວານແລະເນື້ອຄວາມງາມ. ້ໍານົມ Oat ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ: ພຽງແຕ່ whiz ກ່ຽວກັບ 1 oats ຈອກກັບ 3 ກັບ 4 ຈອກນ້ໍາໃນ blender ຈົນກ່ວາລຽບ (ຕື່ມຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາທີ່ທ່ານມັກ້ໍານົມຂອງທ່ານ). ຈືດໆແລະຮັບໃຊ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ.
- Burger Binder: ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຜູກຜັກບົວຜັດຜັກບົ້ງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ເປັນການໃຊ້ຫມູ! ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງພື້ນຖານ burger ຂອງທ່ານ, ໂຍນເຂົ້າຫນົມອົມມືຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອເພີ່ມປະລິມານທີ່ດີແລະພະລັງງານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ burgers. ອາຫານວ່າງຊ່ວຍ "ກໍານົດ" burgers ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາ bake, ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການສະເຫນີຫຼາຍ, ແລະ crumbly crumbly veggie patty.
- ແປ້ງສາລີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: Oats ສາມາດເຂົ້າໄປໃນພື້ນດິນເປັນ flour delicious ແລະມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນທຸກຢ່າງຈາກເຂົ້າຈີ່ສົດ, cookies ແລະ cake, ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍ. ການຂຸດນ້ໍາມັນອວັດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫມຸນຜ່ານກ້ອນກາເຟ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາພວກມັນຈະກາຍເປັນແປ້ງດິນຢ່າງດຽວກັນ. ແທນທີ່ຈະ 2/3 ຂອງຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ flour ຈຸດປະສົງທີ່ເອີ້ນວ່າສໍາລັບໃນສູດພ້ອມກັບ flour ຂອງທ່ານ oat ທີ່ສົດ.
- Stew Thickener: ໃຊ້ oats, ທັງຫມົດຫຼືດິນ, ເປັນ thickener ສໍາລັບ stews ໂດຍພຽງແຕ່ tossing ໃນບ່ວງຫຼືສອງ oats ຫຼືແປ້ງອວັດກັບ stew ຫຼືແກງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກມັນໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງແລະ simmer ສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຫນາ. ນີ້ເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະສໍາລັບ chili!
- Smoothie Booster: ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນເພີ່ມເຕີມຂອງວິທີການເພີ່ມຫຼາຍໃນອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານກ່ວາໂດຍການເພີ່ມບ່ວງຫຼືສອງ oats. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າໃນມື້ຂອງທ່ານ, ລອງ້ໍາເຜີ້ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກກ້ວຍທີ່ແຊ່ແຂໍງ, ຫມາກມີເນື້ອນ້ອຍ, ແກງນ້ອຍໆແລະຫມາກໂອວ 2 ບ່ວງປະສົມກັບນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນ້ໍາເຢັນ.
- Base Granola: ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປຶກສາຫາລືຄວາມສຸກຂອງ oats ໂດຍບໍ່ມີການກ່າວເຖິງ granola homemade! ມັນງ່າຍດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງວ່າຈະບໍ່ຊື້ສິນຄ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສູດພື້ນຖານນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີແລະສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໂດຍການໃສ່ນໍ້າເຜິ້ງດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ agave ຫຼື maple.
- Pie Crust: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຫຍ້າຜັກທີ່ງ່າຍໆທີ່ມີອາຫານນ້ອຍໆ, ເບິ່ງບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈ້າວໄດ້ໃນເວລາທີ່ມັນຂັດເຂົ້າໄປໃນແກງຜັກທຽມ, ໂດຍປະສົມປະມານ 1 ຈອກເຂົ້າຈອກ 3 ເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນຂັດຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແລະໃສ່ເຂົ້າຈີ່. Bake ສໍາລັບ 10 ນາທີຢູ່ 400 ອົງສາ Fahrenheit. ສໍາລັບວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, sprinkle ບາງ oats toasted ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່ pie ແລະງາມ cheesecake ສິດໃນໄລຍະເທິງແລະ bake ຕາມທີ່ມຸ້ງ.
- ບໍ່ມີ Cookies Bake: ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ກັບ batch ສົດທີ່ບໍ່ມີ cookies bake, ແລະ oats ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດໃຫ້ morsels delicious ເຫຼົ່ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮັກສາຖົງຫມໍ້ກິ້ງປະມານເພື່ອຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະໄວ, whip ເຖິງ batch ຂອງ cookies ທຸກຄັ້ງທີ່ craving ໄດ້ strikes ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີໃນໂປຣໄຟລທີ່ຈະ bake ໄດ້!