ນີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊັອກໂກແລັດແບບຊ້າໆທີ່ງ່າຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກຖົ່ວ.
ໂດຍການນໍາໃຊ້ຜະສົມເຂົ້າຈີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຊື້ແລະຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ແລະຖົ່ວຂຽວ, ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະສ້າງ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງໃນການປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງຄົວທີ່ຕ່ໍາສຸດ. ພຽງແຕ່ກໍານົດມັນແລະລືມມັນ.
ໃຫ້ບໍລິການໃນຖ້ວຍອົບອຸ່ນທີ່ມີຝາເບື້ອງຮ້ອນແລະມັນເບີ.
ຖ້າທ່ານປະສົມສອງສ່ວນຫຼືສາມຊິ້ນ, ພິຈາລະນາຊິລີນີ້ສໍາລັບການຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ຕໍ່ໄປຫຼືເປັນທາງການທີ່ບໍ່ເປັນທາງການຫຼືການລວບລວມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, 85% ຫາ 90% ມັນບໍ່ດີ
- 2 (15 ອໍ) ຖ້ວຍແຊ່ນ້ໍາຕານ
- 1 (145 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ
- 2 (15-ounce) ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະລ້າງ
- 1 envelope McCormick chili seasoning
- ຜັດຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຫຼືລົດຊາດ
- 2 ຜັກບ່ວງກາເຟຜັດຫຼືລົດຊາດ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາຕານຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນທີ່ມີຜັກບົ່ວ. Drain.
- ການໂອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແລະຜັກບົ່ວພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມເຢັນ; stir to blend
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃຫ້ບໍລິການຢູ່ໃນໂຖອຸ່ນທີ່ມີກະປ໋ອງຮ້ອນແລະມັນເບີຢູ່ຂ້າງ.
ຫມາຍເຫດ: ສໍາລັບຜັກທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ເພີ່ມຜັກບ່ວງປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- ສູດປຸງແຕ່ງໄກ່ຫົວໃຈຄ່ອຍໆ : ເພາະວ່າໄກ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງແມ່ນໃຊ້ໃນສະຖານທີ່ຂອງຊີ້ນຫມູຫຼືຊີ້ນງົວ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມືລວມທັງແກງພາກເຫນືອທີ່ດີ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະຖົ່ວ cannellini.
- ຜັກບົ່ວຫວານບໍ່ມີນ້ໍາເຜີ້ງ ທີ່ມີສູດຊີ້ນງົວ: ຊີ້ນ ທັງຫມົດນີ້, ມັນຕົ້ນບໍ່ມີນ້ໍາມັນປ່ອຍຕົວມັນເອງທຸກຊະນິດ. ໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນໍໍາຫຍາບຫຼືປົກກະຕິ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຫຼືປະສົມຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຫມູແລະຫມູຊີ້ນຫມູຫຼືຫມູ. ຫມາກເລັ່ນ Stewed, ຫມາກເລັ່ນຂັດ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ເຜັດຮ້ອນຫຼືຫມາກເລັ່ນທີ່ມີອາຫານປະເພດເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເລືອກທີ່ດີ.
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຊີ້ນງົວທີ່ມີຊີ້ນງົວ, ຊ້າໆ, ແຕ່ວ່າໃນເວລານີ້, ຫມາກພິກແດງ, ຜັກທຽມຜັກສະຫລັດແລະຜົງຜັດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຈືດຫມາກກ້ຽງຫຼື jalapeno ໄດ້.
- 32 Favorite Crock Pot Chili Recipes : ຄອນເລກຊັນຂອງສູດສູດ chili ນີ້ເນັ້ນ gamut. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຊໍ່ໄກ່ຂາວ, ຊີ້ນງົວແລະຫມາກຖົ່ວດໍາ, ເຂົ້າຈີ່ເບຍ, ເຂົ້າຫນົມເຄັກແບບ Texas-style, ກຸ້ງ Cincinnati-style, ຜັກກາເຟ, ຜັກບົ່ວຖົ່ວ, ຖົ່ວສາມຖົ່ວ, ກຸ້ງຕຸ໋ນ, ຖ້ວຍ biscuit chili ແລະແມ້ກະທັ້ງ Coney Island ຊ້ອນສົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 705 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 67 mg |
| ໂຊດຽມ | 179 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 99 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 31 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 55 ກໍາ |