ນີ້ແມ່ນຊີ້ນທັງຫມົດ, ບໍ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ເປັນ snap ເພື່ອແກ້ໄຂແລະປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ crock ໄດ້. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ບໍ່ມີການຜະສົມຜະສານເຂົ້າຈ້າວໃຫ້ມັນທຸກປະເພດຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຟັກໆໃສ່ກະທຽມພ້ອມກັບຊີ້ນງົວໃນດິນ, ຫຼືເພີ່ມເປືອກເປັດບາງໆຫຼືຫມາກພ້າວພິເສດ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ຫຍາບຫຼືປົກກະຕິ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ຫຼືປະສົມຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຫມູແລະຫມູຊີ້ນຫມູ. ຫມາກເລັ່ນທີ່ງໍກໍຈະເພີ່ມປະລິມານແລະລົດຊາດ, ແຕ່ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືຫມາກເລັ່ນຈະເປັນການເລືອກທີ່ດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ. ເບິ່ງພາກການປ່ຽນແປງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສູດສໍາລັບຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງແລະຮັບປະທານແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (ຫຼືແກງແກງ stewing)
- 1 (8 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
- 1 (6 ອໍ) ສາມາດນໍາມາຕົ້ມຫມາກເລັ່ນໄດ້
- 1 (145 ounces) can
- ຫມາກເລັ່ນແກງ , ທາງເລືອກ
- 2 ບ່ວງ
- ຜົງຜັດ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ (ຫຼືລົດຊາດ)
- ຕົວເລືອກ: 1 ຊ້ອນຊາບ່ວງນ້ໍາຊຸບຮ້ອນ (ຫລື cayenne, ເພື່ອລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວ , stirring ທີ່ຈະທໍາລາຍມັນ.
- ໃນເວລາທີ່ຊີ້ນບໍ່ມີສີບົວ, ມັນຈະລີດມັນແລະຈອກມັນເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ຕື່ມ້ໍາຕານ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຖ້າໃຊ້, ແລະຜົງຜັດ.
- ປົນກັນດີແລະເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງຫມາກຖົ່ວດິນທີ່ມີສີດໍາສົດ.
- ຕື່ມຊອດຮ້ອນ, ເຊັ່ນ Texas Pete ຫຼື Tabasco, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງໃນ 3 1/2 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ມີລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ.
ຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງ:
- ທາງເທີງກັບ mozzarella shredded, cheddar ຫຼືເມັດ Mexican ແບບ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖົ່ວເຫຼືອງໃນຖ້ວຍຂອງທ່ານໃຫ້ຕື່ມຫມາກສາລີຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຫລືຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຜັກໄດ້ຖືກເຮັດ.
- ເຮັດໃຫ້ຝຸ່ນ chili homemade ຂອງທ່ານເອງ. ສົມທົບ 2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມ, 2 ບ່ວງກາເຟ, 2 ບ່ວງກາເຟຜັກຫວານ, ແລະ 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ແຕ່ລະຕົ້ນຂອງ pepper cayenne ແລະໃບແຫ້ງ oregano (ຫຼຸດຜ່ອນ cayenne ຖ້າທ່ານມັກ chili ອ່ອນ).
- ຕື່ມ 1 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກແລະ 1/4 ຫາ 1/2 ຈອກຫມາກພຸ້ນຈືດຈືດເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມກັບຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນ. ຕື່ມຫົວຜັກທຽມ 1 ຫຼື 2 ຈອກຜັກທຽມຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ສໍາລັບກິ່ນຫອມແລະຫວານພຽງເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມ 1 carrot, ທີ່ດີກວ່າການຕັດ, shredded, ຫຼື julienned.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນຈາກ peppers chili, ເພີ່ມປິກບ່ວງສອງສາມແກງ jalapeno minced ກັບຫມໍ້ crock.
- ສໍາລັບກິ່ນຫອມ pepper chile ມີຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ, ເພີ່ມ 4 ສາມາດຂອງ chile ສີຂຽວອ່ອນໂຍນ.
- ຜັດດ້ວຍຜັກບົ່ວ ຂຽວໆໆ , ຜັກທຽມ, ຫມາກຂີ້ຜຶ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 380 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 135 mg |
| ໂຊດຽມ | 605 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 47 ກໍາ |